養生保健之早中晚

隨著人們生活水平日益提高，各種富貴病也紛紛接踵而至，養生之道也逐漸被人們所重視，然而，除去那些所謂的有各種神奇功效的保健產品外，還有哪些簡單有效的方法能強身健體呢？下面我就為大家介紹幾種早中晚三個不同時段的保健方法。

一：早搓手

早晨起床后，人體器官經過一夜休息之後，即將開始新的一天工作，隨著人體活動的增加，心率也加快，​因此，早晨要注意調養心肺，可用搓手心，揉按手指，刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，以增強呼吸系統的功能。將雙手手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

二：冬季午後多晒晒太陽

冬天大約午後十一點至一點是陽光較充足的時間，經常晒晒後背，可起到補充人體陽氣的作用。經常戴帽子的朋友這時可以摘掉帽子，讓陽光☀️多晒晒頭頂的百會穴，這樣效果更好。

三：晚泡腳

活動了一天，拖著疲憊的身體回到了家，此時最好的解除疲勞方法就是熱水泡腳（水溫最好控制在38度或39度為宜）泡腳時，水的熱量可通過腳底進入人體全身，體內的肝、腎都能得到養護，特別是腳底的湧泉穴，在得到熱水刺激后，能很好的解除一天的疲勞​，並用雙手對腳底進行十餘次的揉按，這時候頓感輕鬆，有助於改善睡眠，舒舒服服的睡個好覺，做個好夢。