這個部位,可能是健身最神奇的地方了!

我們時常追求的人魚線現今早已不時髦,子彈肌的出現,似乎又重新開闢了一條男性釋放荷爾蒙的新領域,它最神奇的地方,就是鍛鍊出來的肌肉,能像子彈一樣!

子彈肌學名又稱前鋸肌,主要為處於我們肋骨上。因為子彈肌處於身體比較隱蔽的部位,通常不會被別人看到,但是當我們穿上緊身衣,彎腰或側身和異性搭訕時,其魅力不是一般的人能拒絕的。

由於子彈肌位置隱蔽的原因,幾乎是沒有專門的動作,但是只要是上肢或腹肌的動作,都對鍛煉子彈肌有幫助,下面小編為大家介紹幾個鍛煉子彈肌很有效的動作,一起來看吧!

1、四肢向下,膝蓋處離地面一拳左右。抬左手抬右腳,抬右腳抬左手,單腿向上伸直,手掌儘可能觸碰到腳趾即可,慢慢循環!

Advertisements

2、側躺在地上,一隻手撐著地,另一隻手帶動身體上部側轉,然後腹部用力,動作幅度越大越管用,這個姿勢對子彈肌是最有幫助的哦!

3、平躺在地上,雙手放在身體兩側,然後雙腿抬起,利用臀部發力使上肢用力往上擠壓腹部,使側腹部有擠壓和伸展的感覺,反覆10次一組。

Advertisements

你可能會喜歡