新手健身秘訣

生命在於運動，運動有益身心健康，這毫無疑問。有數據顯示，在全民健身發展成為國家戰略影響下，社會上從事健身教練的人數呈逐年遞增趨勢，這也就意味著，每年有大批量健身新手湧入健身職場。那麼，有關新手健身秘訣，你知道哪些呢？

（1）慢慢來

不管出於什麼目的健身，都要首先設定小目標，因為小目標比大目標更容易完成，可以增加人們健身的信心，而且「不積跬步無以至千里」，任何大目標的健身運動都是從小目標開始的，遵守循序漸進的規則沒錯的。

（2）運動多樣化

如果長期做同一種運動，6到8周後人體肌肉就會適應，此時會減少熱量消耗，很難再產生新的肌肉。所以，把有氧運動和無氧運動結合起來，改變運動單一性，會取得較好的健身效果。

（3）量力而行

人與人之間的體質不同，採用的鍛煉方式也會有所不同，對一些患有心血管疾病的人而言，在從事劇烈運動前，一定要得到醫生許可和建議後行動。

（4）能量補充

人體經常運動時，熱量會大幅度燃燒，新陳代謝也得到了增強。為了在減脂同時保證肌肉不流失，甚至為了有效增肌，充分的營養補充是關鍵。對於健身者而言，不但要少吃多餐，還要針對不同鍛煉時間段合理搭配飲食，每天都要保證水果、酸奶、雞蛋等充分的營養補充。

其實，作為一名健身新手，需要掌握的秘訣有很多，只要細心、有心總能通曉很多訣竅。而且，健身本身就是一種自我塑造，自我蛻變，自我發現的過程，相信假以時日，每個人都會成為自己理想的樣子。