想要減掉純脂肪？必須需要知道這3件事

今天想跟大家說一下關於減掉純脂肪的這件事情，說到這個話題呢，我首先希望你們在腦海中回想一下燃脂究竟應該是一種什麼樣的感覺，是需要大汗淋漓？還是需要肌肉酸痛？抑或者是覺得很累，感覺想躺在地上趕緊休息一下。老實說，如果運動當中沒有一點燃脂感覺，比如說你跑步跑了5公里，發現自己不流汗不喘氣兒，好像也沒有什麼特別激動的地方，那麼這樣的話很容易就按自己運動的時候一點動力都沒有。

說老實話，在這過程中我們就需要知道燃脂究竟是一種什麼樣的感覺，因為當你感覺到燃脂之後就會越來越有動力，然後你的運動表現就會越來越好，燃脂減脂的效果就更加的好了。今天我就跟大家講講究竟哪些表現證明了你現在正在燃燒脂肪。當你酣暢淋漓地運動完以後，你可能會出很多的汗、臉紅、大口的喘氣，肌肉酸痛等等，這些都是脂肪燃燒感覺嗎？

首先我們來講關於出汗、臉紅和喘氣，人體有一個體溫調節的機制，當你大量運動使身體細胞內進行氧化作用釋放能量，使你的體內溫度升高，同時下丘腦就會受到刺激，這時就會排放一些激素，使得血管舒張、排汗以及增加呼吸的深度和節奏等等。除此之外，我們還會出現肌肉酸痛，就像前一天如果剛做完很多次的深蹲，第二天你就會發現大腿尤其是上樓梯或者下樓梯的時候就會特別的酸痛。運動后出現的肌肉酸痛一般是因為運動過程中產生了大量的乳酸，這種乳房是葡萄糖在代謝過程中產生的一種中間產物，當人體的運動產生的乳酸大於自身可以消耗的量的時候，這些乳酸就會阻礙血液的流通就會變成一種肌肉酸痛的現象，如果說你有了以上幾種運動時的表現就證明你的脂肪正在燃燒。

我們那麼執著於減脂，究竟脂肪是怎樣從身體中的肥肉變成沒有的狀態呢？脂肪的一生是怎樣度過？從哪兒來呢？一般來說，多吃碳水化合物和脂肪，就會增加身體脂肪的含量，而肌肉就會減少，這就是為什麼很多人一提到減肥就說少吃點東西就瘦下來了，但是這種方法只能用得了一時卻用不了一輩子的，因為時間長了身體就會不同意，就會有很多的副作用等等。那麼從哪裡而去呢，就會因為供能而去，也就是幫你的身體提供能量，當你的機體能量消耗比較多，可是食物供應不足的時候，身體內的脂肪就會開始大量的分解變成能量，然後支持我們的日常身體的活動。

那也就是說如果你想要減肥，除了控制自己的飲食，還有一點非常重要就是通過有氧運動來消耗脂肪，那麼說這些有什麼用呢？很多人可能已經厭倦了，那麼我就想告訴你，通過這幾點知識，你就可以知道市面上有一些謠言是你不應該被迷惑的，比如說很多人認為冬天的時候減肥沒有夏天的表現好，因為他認為夏天減肥時會流很多很多的汗，就證明脂肪被燃燒掉了，可是冬天怎麼運動都不出汗，所以冬天一定更加的不減肥，其實那這個謠言是很不科學的。

流汗和燃脂之間是沒有任何關係的，從脂肪分解出來的產物是二氧化碳和水的比例來看，也可以說汗水中間有一部分是脂肪的眼淚，但是一公斤的脂肪只能分解出0.16公斤的水，那也就是說其實光靠汗水去判斷脂肪的燃燒那是完全不科學的，其次就是還有很多人認為運動半個小時以後脂肪才會進行消耗，這也是錯的，其實呢，只要你開始運動的那一秒起你身體的糖和脂肪就會開始給你供能了，只不過是供能佔比的問題，越往後脂肪佔比就會更大，那麼也就是說當你運動到三十分鐘往上的時候，你每運動一秒燃燒的脂肪是比你剛開始運動的時候要多的。

知道了這些之後，你還認為流汗代表燃脂嗎？？

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