吃辣減肥?你可能是辣出幻覺了

現在市面上關於辣的飲食文化層出不窮,連謝娜都自稱「辣妹子」,街頭的麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣雞翅更是數不勝數。


有人覺得吃得越辣越減肥,感受身體的脂肪被快速燃燒,既刺激感官又大汗淋漓。但事實真的是這樣嗎?辣椒真的可以燃脂?



吃辣真的可以減肥嗎?然姐最近特意收集了一些資料,希望能解開減肥中的妹紙們的疑惑。

吃辣可以減肥嗎?

答案是:有那麼一點點效果。

吃辣椒的好處

01

吃辣可以刺激機體產能出汗,促進能量消耗

吃過辛辣食物的人基本都有過這樣的體驗——吃了之後,身體很容易發熱,再辣一點就開始冒汗、臉紅……


咦,身體發熱、冒汗、臉紅……怎麼有種發花痴(運動之後脂肪燃燒的感覺?

研究發現辣椒中的辣椒素可以刺激機體產熱出汗,促進能量消耗,從而有利於減肥。

專家也指出,因為辛辣的食物中含有辣椒素,可以提高人體溫度,達到燃燒脂肪的效果。

02

辣椒可以抑制食慾

南澳大利亞衛生和醫學研究所營養和胃腸疾病中心的研究人員曾經在實驗室研究胃中的熱辣椒感受器(TRPV1)與飽腹感之間的關係。

結論是:

辣椒能將」吃飽了「的信號傳遞給大腦,這樣你就不會因為遲遲感覺不到飽腹感,而吃進去過多的食物。


簡單點說就是辣椒可以欺騙身體說【胃已經填滿了】。胃都滿了自然就不會想著吃更多的東西。所以在某種程度上,辣椒可以抑制食慾。

又可以燃脂又可以抑制食慾,那天天吃辣椒豈不是可以瘦成一道閃電?感覺已經能聽到愛辣星人的歡呼了呢~

不要高興得太早

雖然吃辣可以減肥

但是也有條件的


1.適用於沒有吃辣習慣的人

研究表明:長期吃辣的人,並不會因為吃辣而產生過多的熱量消耗。反而是平時不怎麼吃辣的人,效果更明顯。


為啥呢?可能是因為身體已經習慣這種被辣意支配的溫度了吧。

2.不能吃辣的人不適用

可以吃辣的人還挺多的,但是以下這幾類人就不宜吃辣了。

● 患紅眼病、角膜炎的病人

● 患有痔瘡的病人

● 腎病患者不宜食用辣椒

● 患有心腦血管疾病、高血壓病人不宜吃辣椒

● 患慢性膽囊炎、膽石症、慢性胰腺炎的病人

● 患有慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎的病人,由於辣椒素的刺激,粘膜充血水腫、糜爛,胃腸蠕動劇增,而引起腹痛、腹瀉等,也影響消化功能的恢復。

如果你發現自己完美地符合上面的兩大條件,那麼記住然姐給你最後的告誡:有時候吃辣可能更容易胖。因為你會為了減輕辣感反而吃掉更多的東西。



對於沒有吃辣習慣的人來說,吃點微辣的東西嘴巴就已經辣到飛起,更不用說中辣、麻辣了。同時為了減輕嘴巴的辣感,很多人會選擇喝冰水、喝牛奶、喝飲料、吃麵包……各種解辣方法齊上陣。在這樣的情況下,一不小心又吃多了。


總結

雖然吃辣有一定的減肥效果,但是鑒於這種方法的條條框框太多,一不小心還有增肥的風險,所以還是不推薦大家使用。

在減肥期,可適當攝入辣椒作為食物的調味,但應該注意攝入的量和辣度。吃完辣后,應補充足夠的水分,促進身體的新陳代謝。

街頭的麻辣燙、麻辣火鍋多數屬於重油重辣食品,不僅不能減肥,反而會增胖。

世界上減肥方法萬萬千,均衡營養+熱量控制才是真啊~



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