腎陰虛調補食療方

腎虛雖然分為腎陽虛和腎陰虛，但是卻不分男女，所以都要一樣進補，而且需要早補。否則，腎精不足很容易引起早衰，腰膝酸軟，失眠多夢，潮熱盜汗，咽干便乾等一系列癥狀。下面推薦幾款腎陰虛的食療方：

1

枸杞蒸雞

材料及製法：雞肉500克，大紅棗2粒，枸杞20粒，紅蔥頭、生薑、蔥花、食鹽、生抽、蚝油、生粉適量。先將雞肉洗凈剁塊備用，然後將紅棗和枸杞、紅蔥頭和生薑切碎倒入雞肉內，加生抽、蚝油、食鹽、生粉拌勻，腌20分鐘，腌好的雞肉放入燒開的蒸鍋，蒸十五分鐘關火，再虛蒸三分鐘撒蔥花即可。

功效：養陰補腎，通竅聰耳，補腎養肝。

2

黃芪菟絲粥

材料及製法：黃芪、山藥、菟絲子各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與黃芪、菟絲子入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣溫陽、健脾養胃、清心安神。

3

黑芝麻棗粥

材料及製法：黑芝麻30g，粳米100g，紅棗、糖適量。黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，再改用小火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。

功效：有補肝腎、潤五臟，養血填精的作用。

4

雙耳湯

材料及製法：銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水，切成小塊，與冰糖一起放進大碗內，加水適量，蒸1小時后飲食。

功效：滋陰，潤肺，補肝腎。

溫馨提示

除了應用腎陰虛的調補食療方以外，在日常生活中，我們也要做好腎臟保健哦！