百病源於嘴，健康源於腿！萬病生於氣，看一遍多活20年~「收藏」

「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐」。

可大多數人恰恰相反，許多人因為睡覺起晚了，為了趕時間上班，上學，選擇不吃早餐，中午隨便應付下，到了晚上真的餓到不行，開始大吃大喝的犒勞自己，甚至有的人睡前還在吃油膩的食物，這些做法就是百病之根。

都說「一日之計在於晨」。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

全世界最不好的習慣就是抽煙

現在抽煙人群越來越低齡化，許多青春期的在校學生，因為叛逆和追求個性，也開始吊起了煙，甚至一些女孩子也有抽煙的習慣。然而長期抽煙的人，容易氣管炎，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

營養過剩一樣中毒

許多人認為不斷補充營養身體就會好，其實營養過剩了一樣中毒，每天要喝八杯水其實是最好的排毒方法。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定要有空就喝，不是渴了再喝。

有的朋友問那八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。如果是在想喝茶，建議喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水才是人的生命。

人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」這句十分精妙精準。

人，一個聰明的人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

每天堅持走路鍛煉，才能健康舒心

每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、也是最有效的辦法。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把體重降下來談何容易，關鍵在哪兒？就是控制自己的嘴、控制飲食，邁開腿，人通常都是就是「死在嘴上，懶在腿上」。要學會克制自己。

家庭不和睦，人就會生病

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛易長壽，夫妻健在易長壽，而孤獨的就容易出問題，易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決這四個問題。

第一要尊敬老人。

第二要教育好子女。

第三要處理好婆媳關係。

第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。

每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好早中晚3頓飯。

第二，一定要睡好8個小時覺。

第三，每天堅持運動半個小時。

第四，每天要笑，身心健康。

第五，很特殊的，每天一定要大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」

記住，吃植物性的東西，一定要佔80%，吃動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

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