失眠無力易躁？節後生物鐘被打亂，這幾招讓你迅速恢復體力
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不知道大家有木有同感
今天是節後上班第二天了
還是打不起精神來
鬧鐘響了幾次都不願意起床
上班坐著也打瞌睡
幸好中老年人老闆不在公司
要不然准以為我偷懶
節日里與親朋好友聚會
難免打破日常作息、熬夜
而熬夜又會引起失眠、急躁易怒......
臨近節日末尾
給大家準備了3款靚湯，
特別適合熬夜之後喝
1.豬腰燉杜仲
取杜仲25克、豬腰子1個隔水燉1小時
每天或隔兩三天服食1次
有滋補肝腎、強壯筋骨之功效
適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者飲用
2.蓮子百合煲瘦肉
取蓮子(去心)20克、百合20克、
豬瘦肉100克，加適量水同煲
肉熟爛后加鹽調味食用
有清心潤肺、益氣安神之功效
適合熬夜后乾咳、失眠、
心煩、心悸等症者
3.百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克
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同粳米100克煮粥
調入適量糖或蜂蜜、蓮子
於晚餐或午後服食
用百合做羹或煮粥時
還可酌情加入其他食物或中藥
加入銀耳，有潤肺之功
加入綠豆，可加強清心解毒之效
加入薏米，可同時去濕
此方特別適合於女性在熬夜后食用
此外，熬夜時還要注意飲食
1.要避免速食麵、起酥麵包、
肉製品等含油脂較高的食物
因為它們的消化速度很慢
會延緩胃排空的時間
甚至可能影響第二天食慾
2.晚上盡量少吃油炸、燒烤、煎制食品
如炸花生米、烤羊肉串等
它們會給胃黏膜造成不良影響
3.晚上水果的攝入也要適量
不要吃糖分較多的水果
不然可能會導致晚上頻繁起夜
影響睡眠質量
4.過鹹的東西也要盡量避免
因為這樣會讓你不停喝水
還會令水分難以排出
既影響睡眠
又易導致第二天面部浮腫
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5招減少熬夜後遺症
1.提神補水喝紅茶
熬夜之後喝咖啡雖然提神
但是喝了咖啡之後
會消耗人體內的B族維生素群
反而使人感到勞累
熬夜的時候或者熬夜之後
最好喝紅茶
因為紅茶是全發酵茶
茶多酚的含量雖少
經過「熟化」過程
刺激性弱，比較溫和
喝了能夠提神，又不會影響休息
2.感到疲憊時深呼吸
熬夜之後如果感到非常疲憊
不妨做深呼吸
隔半小時做一次
這樣可以增加大腦供氧量，趕走疲勞感
3.吃個護眼水果餐
熬夜之後會出現眼睛疼痛、
乾澀、發脹等問題
這時最好做做眼保健操
並適當吃些水果
如芒果、橙子、胡蘿蔔等
富含維生素A的橙黃色果蔬
能提高熬夜者對光線的適應力
防止視覺疲勞
藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用
除了能保護眼睛
其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞
4.補救別忘了午睡
有句諺語叫：
「一夜不睡，十夜不醒」
意思是說如果一晚上不睡覺
身體需要很長時間才能恢復
熬夜后最好的補救措施就是睡覺
出了正常的夜晚睡眠，還需要午睡
一般，年輕人需要2~3天
40歲以上的人用5天左右
身體就能恢復
5.熬夜上火按兩個穴位
照海穴：
按壓此穴能夠緩解喉嚨乾燥、
目赤等由於虛火旺引起的癥狀
按壓時會感到酸、麻、脹
按壓5~10分鐘之後會感覺全身舒暢
湧泉穴：
按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的
口乾、眩暈、焦躁
按壓20~30次即可
中老年人老闆說了
每增加一個zan
我們公司小編集體加工資5毛錢
就靠大家啦
謝謝，么么噠！