高血壓患者的日常生活注意事項

高血壓患者在我國已經達到2億,是一個龐大的人群,如果大家都能增加對高血壓日常生活注意事項的知曉率,就能延緩高血壓對靶器官的損傷和併發症的出現。

1 清淡飲食

世界衛生組織規定高血壓患者每天食鹽的攝入量是5-6克,我國北方地區平均應用15-25克,最多的個案克達到30克以上。這樣由於滲透壓的關係超出的食鹽在血管內還要吸入大量水分,增加了血管和心臟的負擔。

2 晨練時間應該推至傍晚或者午後

高血壓患者絕大多數是晨起血壓增高,特別是7-8點血壓達到高峰,這時候鍛煉回引起血壓高水平波動,所以推至午後患者傍晚為宜。

3 在季節氣候明顯變化時候血壓易波動

氣候由冷變熱,或者由熱變冷時候,血壓都會相應變化的,特別是初冬至深冬血壓是漸升高的,每一周應該測量血壓一次,增高可以調整葯的劑量或者增加聯合用藥的種類。但切記氣候由冷變熱時候如果血壓正常了,也不能停葯,只是在醫生指導下可以調整藥物的劑量,維持用藥。

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