春節一轉眼就過去了，過完一整個春節你的腸胃還好嗎？經過了各種大餐的洗禮很多人不僅腸胃受不了，身體的肥肉也在叫囂著，節後排毒清腸了解一下~

節后如何清理腸胃

1喝白粥清腸胃

胃脹、消化不良、便秘等都是因為「吃」引起的，現在，我們也要利用「吃」，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統統趕走。清腸胃，建議大家多喝點白粥，這主要是因為白粥輕易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時也可以當養生食品長期喝。由於白粥無味，為了增強口感，小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉，這樣吃不但能促進食慾，而且對腸胃也能起到很好的調理效果。

2吃水果防便秘

春節期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常，使體內大腸積熱，從而引發便秘。那麼，春節過後該如何預防便秘呢？蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。假期過後，大家可多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿蔔、地瓜等，以防止便秘的發生。

3規律飲食，少食多餐

1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因為這種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這裡，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應以8成飽為宜。

4保持精神愉悅

過完年，由於不想上班或上學，許多人的心情會從高峰跌落到低谷，面對一堆的工作與作業，心情也會變得抑鬱起來。其實，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節過後，我們要避免悲觀，做事時盡量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態，避免焦慮、抑鬱、懊惱等情緒對身體的侵犯。

推薦節后清腸養顏食物

1蜂蜜

便秘是肥胖和糟糕肌膚的頭號敵人，想要擁有順暢的腸道和美美的肌膚，可每天飲用蜂蜜水。蜂蜜有助排便，可有效減掉腹部贅肉。

2黑木耳

黑木耳的熱量很低，富含纖維質，既能幫我們清潔腸胃，飽腹功能也很強，有利於我們減肥。

3酸奶

酸奶的益生菌很豐富，能幫人體很好地照顧腸胃，有利於食物消化，讓身體充分吸收所需營養。

4木瓜

木瓜是營養豐富的養顏、減肥水果，木瓜切片與鯉魚熬湯可治咳嗽、潤肺、清痰，幫助消化、 潤腸健胃，還有利產後乳汁分泌。此外，木瓜可是豐胸佳品，女性不可不吃。

5草莓

草莓中維他命C含量很高，對防治牙齦出血很有助益。草莓還能美化肌膚、增強抵抗力。草莓所含之食物纖維則可幫助排便、多吃亦可治療便秘。

6香蕉

香蕉可幫助人體快速恢復能量、強健腸胃，有效防治便秘等。將香蕉去皮塗上鹽巴還可治療喉嚨疼痛。

7柳橙

柳橙最適合病癒者調養時期食用，具有滋養肌膚、治便秘的功效，此外對排尿也很有幫助，能加快身體的新陳代謝。

8蘋果

蘋果內含之果酸成份具有整腸的作用，可治療下痢；所含之纖維質又提升腸胃功能，治療便秘，還可利尿、美顏、防止老化。

4款清腸排毒茶

1玫瑰花紅茶

主料：干玫瑰花茶、紅茶

配料：清水

做法：

1.將干玫瑰花茶洗凈，備用;

2.用無油鍋煮清水，水煮開后加入紅茶改小火煮10分鐘;

3.放入玫瑰花茶煮5分鐘。

小貼士：玫瑰花有排油美白的功效，紅茶能消除浮腫，二者合一更顯奇效。

2檸檬玄米茶

主料：檸檬半個，綠茶少許

做法：

1.玄米茶用開水沖泡，放置10分鐘左右，待玄米茶泡出味道和顏色后，將茶葉過濾掉；

2.等茶溫涼之後，加入檸檬，攪拌均勻；

3.直接飲用或放冰箱冷藏后加冰塊飲用。

3蜂蜜柚子茶

主料：柚子1顆 蜂蜜500g

配料：冰糖、清水適量

做法：

1.把柚子塗抹上一層鹽刷凈乾淨，削下柚子皮;

2.剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2厘米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好;把切好的柚子皮，放到鹽水裡腌1小時；

3.把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘左右，變軟脫去苦味；

4.把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。

5.等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。

來源於老中醫養生道。