低熱量水果，減肥吃瘦更快

有些水果的熱量很低，也適合在減肥期間吃。甚至有些人用水果來減肥。你知道吃什麼和減肥嗎？你知道這些減肥水果的熱量是多少嗎？今天，我們分享一些適合減肥的食物，一起看看。

在水果中減肥是為了了解熱量。

吃水果減肥是年輕女孩最受歡迎的方法之一。那麼，你生活中常見的水果熱量是多少呢？為了避免盲目選擇，我們把它們排成一行。

檸檬100克24卡路里

檸檬中的檸檬酸能促進熱量的代謝，其維生素C含量是水果中最好的。美白效果好，熱量低。想要瘦的女人可以吃得很好，但不要空腹進食。

菠蘿100克/ 32卡路里

它屬於酸性水果，有助於整個腸道，幫助消化，加上菠蘿豐富的酶，有助於分解毒素，促進排水。因此，那些想減肥的人可以在飯後適當地吃東西。

番茄100克/ 35卡

除了豐富的維生素C、E和K外，還含有豐富的番茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維。它是最受歡迎的健康水果之一，也是婦女減肥的好食品。

蘋果100克/ 50卡路里

蘋果富含果膠，它能幫助胃腸蠕動，促進體內毒素的排出，加上蘋果富含鉀，熱量不高，還能防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。

100克/ 50卡路里的獼猴桃

富含維生素C，能防止便秘，幫助消化和美化皮膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容美體水果。

香蕉100克125卡路里

富含纖維、鉀和果膠等，能有效的整腸，還具有消除體內水分的作用，是一種非常理想的減肥水果。

小貼士：色澤鮮艷，營養豐富。

每周定期吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高水果的食用效率，不僅能獲得不同種類的維生素，而且能同時達到較高的抗氧化效果。

特別是，年輕和健康的影響將增加一倍時，顏色是明亮和深刻的季節。以番茄為例，越紅，番茄成分和其他營養成分越多。此外，野生水果比人工水果好。

注意水果減肥

1，建議在兩餐之間進食，並減少主食的重量。

例如，在上午10點或下午四點吃水果可以延緩飢餓的到來，不要到吃得太多的時候。另外，兩餐之間吃水果不會引起血糖水平的過度波動，而且不會引起胰島素分泌過多，這有利於減少脂肪的合成。有利於水果保健的充分發揮。

2，水果搭配酸奶和一把堅果，而不是一頓飯。

酸奶是鈣、優質蛋白質豐富，堅果含有豐富的必需脂肪酸，B族維生素和礦物質，正好彌補了這些地區的水果缺乏，但酸奶的含糖量高，不超過200ml，堅果的熱量很高，少量足以殼。另外，前幾天的晚餐應盡量豐富，多吃綠葉蔬菜和豆製品，最好是用瘦肉或魚肉，而主食不可省略。

3，無論是在兩餐之間還是在正餐之間吃飯，水果的總量應控制一天。

不要以為吃的是健康的食物，越多越好。有一種說法，營養沒有美麗，邪惡，太遠。好東西吃多了，但也對健康有害，因為它佔了其他食物的份額，缺乏其他營養素。此外，水果還含有糖。攝入過多的糖分也會變成脂肪，尤其是水果含量高的水果。轉換脂肪的效率也很高，因為沒有胰島素的幫助，它可以被身體直接吸收。

4，水果品種要豐富，最好的選擇應是季節，糖含量低。

不要總是局限於一兩種水果，如蘋果或桔子，盡量多吃，多吃橙子、漿果、獼猴桃、梨等。每種水果都有不同的營養成分。同一種水果比非季節性口感好，抗氧化能力強。榴槤、香蕉、紅棗含糖量高，應盡量少食，建議獼猴桃和草莓。維生素C和纖維素含量高，糖不大，體積不大，所以可以經常食用。