牛油果為什麼那麼吸引人?!它的脂肪不可怕嗎?!


牛油果,最近廣受歡迎。到底牛油果為什麼這麼受到人們的喜歡呢?同時,牛油果的營養價值是怎樣的呢?

我們拿到牛油果的時候,可以有哪些食用方法呢?一起來看看吧~

1 牛油果的基本介紹


鱷梨也叫油梨,屬樟科鱷梨屬常綠喬木,是一種著名的熱帶水果,也是木本油料樹種之一。牛油果樹高約10米,樹冠廣闊。葉互生,革質,橢圓形或卵形,長7.5~40厘米。圓錐花序頂生,花淡綠色。核果呈梨形或卵形,長10~18厘米,黃綠色或棕紅色,果肉柔軟。種子圓形或長橢圓形。多用種子繁殖,但也可採用芽接或壓條方法繁殖。

播種時要剝去種皮在砂床催芽,選擇土層深厚、排水良好、避風之地種植。株行距以5×6~7米較適。品種混栽可保證授粉。中國南方在3月開花,8~9月果成熟。一般栽種3~4年結果。

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2 牛油果的營養價值


1.含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,為高能低糖水果。

2.果仁含油量8~29%,油是一種不幹性油,沒有刺激性,酸度小,乳化后可以長久保存,可食用。

3 牛油果的選購


可以用手按壓或者捏果實的感覺來判斷牛油果的成熟度。如果按起來很硬,一點都捏不動,那就說明還未成熟。可以買,但需要放置幾天再吃。如果按起來很軟,就說明果肉已經爛了,也許裡面都發黑了,那就不要買了。如果軟硬適中,稍微可以感覺按得動,那是最適合食用的狀態。用刀切開,裡面是嫩嫩的黃綠色,很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態的牛油果。

4 食用方法直接食用

將牛油果洗乾淨,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細細品嘗,第一次吃可能會不太習慣哦。

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做沙拉

把牛油果切成1厘米見方的小顆粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花,黃瓜,番茄等),然後拌上沙拉醬或番茄沙司。

塗在麵包片上

這是很簡單的一種吃法,牛油果切開后,用小勺舀起,當果醬,塗抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當好了。
奶昔

把牛油果加上適當牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機,攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的最愛。

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