增進注意力的有效方法

學習的心理障礙是緊張。緊張使人六神無主，心慌意亂造成遺忘，思維顛三倒四。集中注意力成為了高效學習的重中之重。

學習集中注意力的訓練

1.視力引導法。讀書者的手指和會計手中的筆就是「視力引導工具」。運用一定的視力引導工具來幫助自己集中注意的方法就叫作視力引導法。

許多研究指出，使用視力引導工具能大大改善人的注意集中水平，並能促使眼睛進行一種平穩有節奏的運動，感覺順利，還可以幫助閱讀者糾正看書過程中反覆，回跳和視線遊離等分散注意力的壞習慣，從而使得閱讀速度提高，增強讀者對所讀內容的理解和記憶。

2.康德的精神集中法。這種方法道理很簡單。當注視某一點時，視野會變得狹窄。這樣，從視野外闖進來分散精神的東西就會減少很多，從而使意識的範圍也變得狹窄，人的心境便會變得寧靜與踏實，精神就會集中。

這種方法不僅可以在家裡用，也可以在工作時注意力分散時使用，具體如下，注視自己在工作時視野中的某個小點，並且盡量將看養成習慣，之後開始工作，看到這個小點，注意力就會集中，親測有效。

3.挑剔法。如果你正在聽一席你很感興趣的談話，你會傾身向前全神貫注；同樣，如果你聽到一種和你的看法針鋒相對的言論，或者存心與你爭論的人，你會洗耳恭聽做出反擊。所以當你聽到使你厭煩的聲音時，你將注意力集中在對所聽到的信息作出評論，你就會凝神細聽，注意力集中。

這個方法適用於施事者，比如家長或教師。當教師或家長發現學生或者孩子注意力不集中時，可以故意出一點錯，然後讓他們找出來，這樣能激發他們的興趣，引發他們的注意。

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