濕氣重，大便難！——如何祛濕通便？

上一篇文章老楊介紹了濕氣太重導致脾虛泄瀉的問題，和大家分享了一些關於濕氣太重導致泄瀉的情況和處理方法。凡事都有兩面性，濕氣也不例外，有很多濕氣很重的人並不表現為泄瀉，反而會出現便秘，大便黏膩不爽的問題，而且往往時間較長，難以解決。

中醫講究辨證，辨證就離不開陰陽、表裡、寒熱、虛實。這裡就用到了，上篇文章中的因濕致泄多與脾虛寒濕有關，同樣是濕氣，為什麼結果差別這麼大呢？因為此濕非彼濕，濕氣太重引起的便秘性質多為濕熱。此類患者多有口臭口粘，大便味大，黏膩難出等癥狀和平日喜食肥甘厚味的習慣。那麼如何預防祛除濕熱呢？下面來看一下除濕熱三部曲。

1.忌口、忌口、忌口！重要的事情說三遍。

此類濕熱患者的最大特點就是平日里飲食偏辛辣刺激肥甘厚味太重，多屬於無肉不歡類型，攝入熱量太大，運動量跟不上多餘的能量就存在體內成為了濕熱，積累太多不能及時排出，自然就出現了便秘的問題。所以此類患者的最大注意就是要逐漸改變自己的飲食架構，忌口最重要。

2.加大運動量

從濕熱的源頭上減少能量攝入只是第一步，下面就是要通過運動加大加快體內新陳代謝的速度，促進體內能量的消耗，使濕邪不在體內留存，及時消耗掉或者通過汗液的方式排出體外。

3.食療祛濕熱

有些情況積熱太多，一濕難除，就要藉助外在的力量祛除體內濕熱。下面老楊教大家一個食療小方，赤小豆30g生薏米30g茯苓30g冬瓜皮30g，煮水代茶飲，養生又方便，大家有時間可以一試。

從上面三個方面來處理濕熱，可以及時將體內多餘濕熱排出，免得等到出現便秘的時候後悔莫及。