你是否經常一大早的沒有精氣神，9點左右就已經昏昏欲睡，你或許會以為這是正常現象，或許是前晚沒睡好而已，但是長期這樣下去的話，你是身體裡面有濕氣了，如何解決煩人的濕氣呢，或許看完這篇文章，你就有答案了！

濕氣重的危害性：

1、體內濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖；

2、濕氣在體內不除，人就容易長期便溏，大便不成形。舌頭黃中帶膩；

3、濕氣重的人整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹著，懶得動彈；

4、濕氣重的人容易身體發福，體態臃腫。

如何判斷身上是否有濕氣呢？

1、起床時，看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時，看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

3、洗刷時，看舌苔

上完廁所后，我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

有什麼小妙招可以去除濕氣？

1 健脾祛濕湯 (2~3人分量) 材料

淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫脷)300克，清水適量。做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。 ●適合脾胃差者飲用。

2 和中化濕湯 (3~4人分量) 材料

木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。●適合濕熱脾虛者飲用。

3 清熱祛濕湯 (2~3人分量) 材料

土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。做法:土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。 ●適合去骨火，祛濕，清熱毒。

日常小妙招

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的效果，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸可以溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。

生薑，向來以「葯食俱佳」見稱，經常食用能保健強身，養生益壽。而生薑祛病保健的方法也由來已久。俗話說：「男子不可百日無姜」、「女子吃薑保安康」。

醋泡姜是一種養生的方法，醋生薑具有養胃、減肥、防止慢性病，提升人體陽氣的功效。醋泡姜特別適合身體受濕邪之氣影響的人食用，它不僅祛濕，還有助於健脾胃，能刮油去脂，有良好的瘦身效果。

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