健健康康吃茄子,茄子不吸油有妙招!茄子開胃有訣竅!試試看吧!
茄子,紫色蔬菜之一,養分豐厚。但要做的風味佳,難免要用到大量的食用油,好吃卻不健康的烹飪辦法是我一向不喜歡的。所以,無論是做地三鮮,仍是紅燒,我都排斥過油炸。
剁椒,很棒的調味品,把它與茄子放一起烹飪,給茄子帶來新鮮口感,加上茄子的標配:大蒜,一道開胃菜就這樣誕生了。
剁椒蒜蓉茄子
食材:
圓茄1個、大蒜1頭、剁椒1勺、生抽1勺、油適量、鹽適量
做法:
1、做這道菜,用圓茄或長茄均可,我用的圓茄。
2、圓茄洗凈切成滾刀塊兒,放到盆里,撒上鹽,腌制出水。這樣處理過的茄子不再吸油或吸油很少。
3、茄子出水后,把水倒掉。用鹽腌制過的茄子不太吸油,使得這道菜食用起來更健康。
4、大蒜切成蒜末。
5、炒鍋注油,油溫熱至六成時,倒入茄子。
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6、大火煸炒,直到茄子變色變軟,盛出茄子備用。
7、另起油鍋,微量油即可,放入剁椒與一半的蒜末煸炒。
8、煸炒出香味。
9、倒入炒好的茄子。
10、調入生抽翻炒均勻。
11、放入剩餘的蒜末繼續翻炒均勻即可關火出鍋。
小貼士:
茄子腌制過程中用到鹽,加之剁椒也咸,所以在炒菜過程中無需另外加鹽。
(圖片來源於網路)
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