如何減輕產前焦慮？

很多即將分娩的孕媽都有多多少少的產前焦慮症，那為了我們能夠生下一個健康快樂的寶寶，如何減輕產前焦慮症呢？小編來帶你了解一下：

產前焦慮的危害

1、產前焦慮症可使孕期婦女腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。

2、產前焦慮症可引起孕期婦女植物神經紊亂，導致分娩時宮縮無力，造成難產。

3、由於焦慮得不到充分的休息和營養，分娩時造成滯產。

4、現有研究證實，產前焦慮症嚴重的孕期婦女，剖腹產率及陰道助產比正常孕婦高1倍。

5、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，並導致早產，流產，分娩時產程延長、新生兒窒息、產後易發生併發症等。

兩招應對產前焦慮

一、准媽媽自我調節

1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2、孕婦應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產前併發症的孕婦應積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。

5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意了集中到對未來的擔憂上。

二、家庭方面

1、丈夫：多關心體貼妻子，為妻子按摩。

在妊娠最後階段，孕婦常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣洩不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

2、長輩：

孕婦的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕婦了解生產的全過程，做到心中有數。

孕媽媽們了解了么？全家人一起做好準備迎接小寶寶的到來。祝所有孕媽媽好孕！