抗生素殺起細菌竟六親不認！怎麼服用抗生素才是正確的打開方式？

當你生病或感染時，服用抗生素可以幫助你很快恢復健康。

不過，抗生素在「消滅」細菌時是不會加以區分的， 因此會將一些腸道「好細菌」一起清掃。

這樣看來，服用抗生素治療某種疾病似乎有點不合常理，因為它可能會成為損害人體免疫系統最有效的武器之一。

不過Vicki Kotsirolis醫生表示，你可以通過一些方式來減小抗生素帶來的傷害、保護腸道菌群。

1、服用時間越短越好

如今，腸道菌群被廣泛地認為是人們身體的「第二大腦」，在維持腸道及心理健康方面發揮著強大的作用。

而讓醫生開一些抗生素來保證疾病的治癒率，聽起來還是蠻有吸引力的。

不過Kotsiroils醫生表示，服用抗生素的時間越短越好。

「抗生素的服用應該維持在最短的時間內，如果在病情 已經得到緩解后還繼續服用抗生素，就會產生新的問題，比如抗生素耐藥性（antibiotic resistance）。

在已經不需要服用抗生素之後還繼續服用，時間越久對我們的消化系統菌群的危害越大。

不過，有一點也值得注意，強大的抗生素有時也是『救命稻草』。」

2、攝入大量益生菌

在服用抗生素而導致消化菌群減少時，你可以攝入一些益生菌來刺激腸道菌群。

因此，重新為腸道儲存消化菌群的最好方式是攝入大量纖維豐富的食物。

Kotsiroils醫生表示：「可以多吃一些諸如酸菜、大蒜、蒲公英和菊苣根這種提高消化菌群的食物，或者富含益 生菌的食物，比如酸奶。」

值得注意的是，含糖量高的食物並不會對提升消化菌群有幫助，因此可以減少冰淇淋、糖果等甜食的攝入。

3、給腸道一些恢復時間

Kotsiroils醫生表示，通常需要給身體最少一周的時間恢復正常狀態。

她說：「所有的抗生素都會『消滅』有益菌群，因此要給腸道一些時間來恢復。比如在攝入阿莫西林之後，腸道通常需要一到兩周的時間來恢復到正常狀態。」