「小寒養生」養生 小寒養生 小寒養生辦法

小寒節氣的時候，一定要注意身體的保暖，除了衣物的增加，也要做到胃部保暖。關於小寒節氣的養生之道，一定要及時進補，多吃一些溫性食物和補血食物是可以保證體質溫暖，也不要盲目進補。

一、適宜吃什麼

1.日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。

2.這個季節的養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以「防寒補腎」為主，進補食物可選擇桃、栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、阿膠、何首烏、枸杞等。

但體質偏熱、偏實及容易上火者，則注意涼熱的合理搭配。

二、禁忌吃什麼

1.少食性寒涼的中藥，如金銀花、薄荷、白菊花、西洋參等，以免傷脾胃陽氣。

2.切忌各種黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。

3.忌各種寒涼食物，如綠豆、綠豆芽、柿子等。

小寒最應該吃的食物：金針菇

養生功效：金針菇不僅具有補肝益腸胃的作用，還可以補益氣血，因此是一種非常好的小寒養生進補蔬菜。

三、小寒 · 進補不要盲目

雖然小寒時節是「進補」的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

1.補氣主要針對氣虛體質

如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體等問題，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。

2.補血主要針對血虛體質

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。