乙肝——看重4點 保護肝臟點睛之筆

在調理肝病時，不要忘記腎為先天之本，腎虛影響肝臟機能，肝氣不順，血液循環不暢，引發消化功能紊亂等疾病。尤其是男性，應酬多、飲酒量大，一定要注意看的見的肝臟健康，看不見的腎臟機能也在影響肝病恢復。本期番茄醫生主講，乙肝患者看重4點，保護肝臟點睛之筆。

1、懂休息

人在休息時，可以降低體能消耗，減少蛋白質、糖原、乳酸產生，這也就是間接減輕肝臟負擔。勞累傷肝，引發身體代謝物如二氧化碳、乳酸累積過多，對肝病恢復肯定是很不利的。所以，乙肝患者累時一定要休息，減少體內有害代謝物，不要做一個工作狂或玩過頭，因為路還很長。

2、控情緒

每個人都有不良情緒，保持一份好心情，有助於肝病恢復。如果情緒起伏太大，導致內分泌紊亂，血液循環不暢，也就直接影響肝臟血液供給，長期下去肝細胞因缺血而導致死亡，這就是怒傷肝的道理。中醫將怒作為最不利肝臟的因素，導致肝氣鬱滯，即便是健康人長期發怒，也會影響肝氣順暢。

3、做運動

找一個空曠、視野好的地方，做做運動比如慢跑、騎自行車、打羽毛球、跳舞、游泳等，堅持下來每日以15-20分鐘運動，以不會感覺到疲勞最好。既可以鍛煉體能，又可以預防治療單純脂肪肝。

4、重睡眠

睡眠與休息不同，休息並能替代睡眠。因為睡眠需要躺卧，血液更充分流經肝臟，就是在養肝血。相反，如果睡眠質量很差，就是累積肝臟健康。臨床上，睡眠呼吸暫停綜合症約有32%患者有肝功能異常，患者呼吸暫停與肝功能受損成正比例關係。

所以，如果有睡眠障礙，就要找原因，從定時睡覺不熬夜開始。一天中最佳睡眠時間分兩個時段，第一，中午11點到下午1點，第二，晚上23點到凌晨1點，因為這兩個時間段是骨髓造血時間，流經肝臟血液也最豐富，提倡午休是有科學道理的。