衣服穿多了反而更冷!冬天穿多少衣服最合適?

一般情況下,冬天穿衣是很有講究的,尤其是在穿衣的數量上,不能過多,也不能過少。衣服穿多了會容易感覺更冷,那麼冬天怎麼穿衣保暖呢?下面讓我們具體來看看吧!

衣服穿多了反而更冷

衣服保暖程度與衣服內空氣層厚度有關。衣服穿得越多,空氣層越厚,保暖性隨之增大,但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內的空氣對流會明顯加大,保暖性反下降。→這麼穿:貼身薄軟;中層保暖性高但蓬鬆;外層防風,就對了!

衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的禦寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

從另一角度來說,衣服穿得過多、過厚重就會使血管擴張,反而增加了散熱,降低了機體對外界溫度變化的適應能力,所以也就更怕冷了。

冬天穿多少衣服最合適

在討論衣物保溫時,有一個特別重要的數值,就是克羅。克羅單位定義如下:在溫度為21℃的房間內,一個人在休息的狀態下,感覺舒適時所需衣服的保溫值。一些常規克羅值:

· 裸體克羅值=0.0

· 典型職業裝克羅值=1.0

每件衣服都有保溫的克羅值,並且克羅值可以相加,所以可以通過相加全部衣物的克羅值來計算人全身衣物的總克羅值。當然這種計算方法忽略了衣物合身程度和衣物所含空氣層的影響。

那麼,人到底要怎麼樣才會感覺到暖和呢?有三個重要因素:

1.身體的熱量產生速率。運動量大,身體熱量產生的速率就高。

2.衣服的保溫值(克羅值)。

3.環境溫度。

在這三個因素中,改變衣服的保溫值是最容易的。只要我們準確理解保溫的原理就能正確的選擇衣物。

保溫可以通過兩種途徑實現:首先,通過吸附隔熱空氣。吸附的隔熱空氣越多,保溫效果就越好。其次,反射回人體的紅外輻射熱。所以,蓬鬆的、纖維間空隙大的衣物能吸附更多的隔熱空氣。防風的、透氣性弱的衣物能反射回更多的人體熱輻射,從而保證身體的溫暖。

為了取得最合適的克羅值,可以這樣穿:貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物,外層穿防風防水的衣服;並且盡量繫緊領口、袖口和下擺,減少衣服內的空氣對流,其中領口處的熱量散失相對最大,因此最好戴一條圍巾保溫。不能顧頭不顧腳。在戴上帽子以減少頭頂熱量散失的同時,最好穿一雙底子厚的鞋,避免「寒從腳下起」。

冬天穿衣保暖要點

冬天穿衣原則是「二分寒八分暖」,適當受點凍,可以讓皮膚繃緊後面積縮小,減少熱量損失;在寒冷的刺激下也能促進血液循環,讓人抗寒能力不斷增強。相反,總是穿得過多的人比普通人更愛生病,因為厚衣服讓身體沒法及時散熱,導致體溫過高,一旦氣溫變化,非常容易感冒。

那麼怎麼穿才能保證使身體能夠達到正好暖和的狀態?首先,許多人喜歡穿著里三層外三層的衣服,但這些衣服大多是很透風的毛料衣服,這樣不但非常厚重而且還起不到保暖的效果。與其這樣,倒不如穿一層很貼身的保暖內衣、褲,然後再加一層薄薄的毛衣就可以了。

當然,在衣服的最外層,最好是穿一件能夠抗風的羽絨服或者皮衣,這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度,又能不受到外部冷風的侵襲。如果溫度確實很低,只需要換上厚的毛衣就可以了。

冬天穿衣保暖法則

冬天只要遵循下面3條穿衣法則,禦寒保暖就不是難事。材質上,「內薄軟、中保暖、外防風」;款式上,「內貼身、中寬鬆、外收口」;部位上,「顧兩頭、腿要厚、腰別露」。

材質:內薄軟、中保暖、外防風

衣物本身並不產熱,而是保存熱量,如果內衣穿得過厚,不僅不舒適,還會增加內衣里的空氣對流,使保暖性下降,因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和皮膚接觸,屬於保暖層,吸濕性要強,羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫,下身可穿羊絨褲。外衣要以防風為主,面料要緻密,不宜穿著毛線編織的外套。

款式:內貼身、中寬鬆、外收口

冬季乾燥,皮膚敏感,因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。保暖內衣易產生靜電,減少皮膚水分,不可貼身穿,以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊,適度寬鬆,否則會影響人體的體溫調節功能,減弱禦寒能力。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

部位:顧兩頭、腿要厚、腰別露

兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發,所以出門一定要戴上帽子,最好能遮住額頭。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣,所以一定要戴圍巾或穿件高領衫,尤其不要讓脖頸後面暴露在外。棉鞋鞋底要厚,鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。

腿部是冬季保暖的重中之重,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。建議深冬以後穿羊毛褲保暖,愛美女士盡量少穿裙子,必要時可戴上護膝,保證關節保暖。

腰部雙腎附近最怕風寒侵襲,尤其是女性,腰部受寒會引起氣滯血瘀,影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接,上衣一定要蓋過腰部,少穿低腰褲。

冬季穿衣避開六個錯襪筒太短

秋冬做好腳踝的保暖工作也很重要。如果襪子過短,讓腳踝裸露在外,就易受寒,建議穿長筒襪,可以有效保護腿腳。此外,襪子也不能太厚,襪口不能太緊。

內衣過緊

塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體,時間久了會影響淋巴液和血液流動,讓人更冷。建議貼身衣物最好薄而軟,尤其應注意不得緊勒腹股溝和腰部。

出汗后不馬上換衣服

冬天在溫度較高的室內或運動后,可能會出汗。如果衣服被汗濕,要及時更換,否則被冷風一吹,容易著涼感冒。

緊身褲襪+長筒靴

緊身褲襪外搭長筒靴是秋冬季的流行打扮,不過長筒靴不利於透氣,鞋內的水分不易揮發,並且穿久了容易鬆懈,讓冷空氣漏進去,進而令腿腳發冷。此外,緊身褲襪一般是由化學纖維組成,不利吸汗,還會造成腳臭。

在室內穿高領衣

秋冬很多人愛穿高領衣服,保護頭頸不致受寒,不過也應分場合。在寒冷的室外這麼穿,可以防止脖子受寒,但進了暖和的室內,應讓脖子放鬆透透氣,使頸部的汗能夠快速揮發,否則汗液蒸發會帶走身體熱量,讓人感覺更冷。比起高領服裝,可穿可脫的外套顯然更好。

羽絨服沒過腰

俗話說,「寒從腳底生」,冬天保暖要從下半身做起。羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環不暢,進而導致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至「漏」進冷空氣,使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。

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