睡眠很重要，找准方法提高睡眠質量同樣重要哦

我認識一個女生，每晚定好鬧鈴，十一點鐘準時熄燈睡覺。還挺佩服她的毅力的，她稱之為美容覺，晚上十一點鐘前洗漱完畢，基本上不到十一點鐘就上床了，到點，手機放到夠不到的地方充電，毫不遲疑地熄燈，睡到第二天早上七點起床。

我們都知道熬夜不好，但並沒有幾個人能夠杜絕這個不良行為。白天困到不行，暗下決心晚上說什麼也要早點睡，明明八點鐘就上床了，卻抱著手機看個不停，不知不覺中已過零點。

據2017年「全國睡眠狀況調查」結果顯示，超過80%的中國人睡眠時間不足8小時，超過60%受訪者表示一周中至少有5天是在熬夜，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。

長期熬夜的危害是很多的，例如：導致免疫力下降，經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等癥狀就會頻發。還有很多女生特別在意的對皮膚的損傷。皮膚在晚上11點左右進入自我調節狀態，如果熬夜人體內分泌和神經系統就會失調，造成皮膚乾燥、無彈性、晦暗無光澤，然後暗瘡、粉刺、黑斑就自動找上門了。

簡單粗暴地講，熬夜使人衰老更快。在英國倫敦曾做過一個試驗，一名46歲的女性，讓她每天連續睡眠8小時的面容和每天連續睡眠6小時的面容進行對比：

從面容對比中可以看出，雖然每天睡眠時間僅差兩小時，但從面容上來看好像差著至少10歲。真讓人大吃一驚！研究也表明，睡眠不足的確回不衰老，其衰老的速度是正常情況下的2-3倍，並且每天睡眠不足4小時的人，死亡率也大大提高，是正常人的1.8倍。

另一些人有充足的時間睡眠，但悲催的是經常出現失眠睡不著的問題，或者睡眠質量差容易醒。造成失眠的原因是多方面的，常見的原因一般是工作壓力大、有心事等，更多的是心理因素，情緒因素造成的。不過時至今日，情況又變得更為複雜，最新研究發現卧室的空氣質量也直接作用於睡眠。

說起原因也不難理解，一般室內密閉性較強，導致室內外空氣不流通。室內污濁空氣越聚越多，二氧化碳含量增多，又缺氧，久而久之嚴重影響睡眠質量。

很多人也意識到室內空氣質量差的問題，積極尋求解決方案，尤其那麼熱愛生活，對生活有更高追求的人們，他們開始在家中安裝新風系統。從而實現在不開門窗的情況下家裡也充滿新鮮乾淨的空氣。

新風系統在凈化空氣的同時，也調節溫濕度，使室內恆溫恆濕富氧，也只有在這樣的卧室環境內才能安然入眠吧。