多吃這些天然的抗衰老食物,吃出健康好身體

推薦食品:【魚肉】

推 薦理由:魚肉中攝取大量蛋白質!對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。

尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

推薦食品:【番茄】

推 薦理由: 番茄中的多種維生素和膳食纖維,能幫助身體排出毒素,

並清除體內的老化物質,達到有效抗衰老的目的。

推薦食品:【西藍花】

推 薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素, 好多健身達人以及營養專家的最愛

富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。而且被科學家證實是最好的抗衰老和防癌的食物。

推薦食品:【冬瓜】

推 薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維, 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

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推薦食品:【豆腐】

推 薦理由:豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌 激素活動空間

若你擔心自己會患乳 腺類疾病,可經常食用豆類食品。

推薦食品:【橙子

推 薦理由: 橙子中富含維生素C和黃酮類化合物,從而防止皮膚老化和皮膚敏感

而且此外維生素C還具有美白作用,所以想要美容抗衰老,就要多吃橙子。

最後,還要保持足夠的運動

運動和控制體重可以幫助順利度過更年期。

世界衛生組織推薦:每周 150 分鐘的中強度運動,

相當於每周 3 次 50 分鐘的健身,或每周 5 次 30 分鐘的健身。

同時,飲食控制在七成飽,適當減少脂肪,遠離甜食甜飲料,就能輕鬆控制體重。

通過均衡的飲食,獲得抗衰老的力量。

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