發財中國年之2018年我要用輔具 這些瑜伽輔具的運用方法你試過嗎

在瑜伽的練習中，輔具是非常科學有效的幫助我們完成有效的練習，同時還可以避免一些不必要的傷害，所以2018年，你必須要掌握的瑜伽輔具方法大全就在這裡了。

幻椅式，名字就帶幻椅，想象中有一把椅子，在開始練習的時候，我們真的可以有一把椅子，控制好骨盆的高度，雖說真的有椅子存在，但也只是輕輕碰觸

用好瑜伽磚夾在雙腿之間，啟動大腿內側的肌群，幫助腿的內收和盆底肌的收束。

瑜伽樹式可以利用瑜伽磚和椅子輔助抬起腿的發力，讓體式保持更長時間，對體式的穩定作用很大。

瑜伽三角伸展式，可以利用瑜伽椅輔助身體下降的深度，保持身體盡量維持在一個平面內。

站立上提腿可以用伸展帶固定住雙腿，目的是保持身體的正位，特別是骨盆的正位。

伸展帶在站立前屈中可以很好的加長手臂的長度，讓身體的折點在髖關節處，關注骨盆的前旋。

側角伸展式可以利用瑜伽磚和牆壁讓體式的深度稍微降低一點的同時維持身體的平面性。

在加強側伸展的時候由於身體的妥協骨盆很難維持中正，我們可以借用伸展帶固定住骨盆的位置。

在練習戰士三式之前可以借用瑜伽輔具來培養戰士三式需要的力量和穩定性。

下犬式身體的折點在髖關節處，雙腿夾磚啟動腿內收肌力量更好的幫助骨盆的旋轉。

船式非常考驗我們的核心力量，利用伸展帶可以激活核心保持體式的穩定

弓式，前面毛毯和抱枕幫助更好的打開胸腔，手臂夠不到腳的可以用伸展帶輔助。

在輪式的習練中，雙腿很容易分開，用伸展帶固定住雙腳，從根源上解決問題，當身體的柔韌度還不夠時，可以用瑜伽磚墊高。

扭轉系列的練習中，墊高骨盆可以很好的保持骨盆的中正，讓脊柱的扭轉更加深入。

上面的這些運用方法希望大家在新的一年裡都可以嘗試一下，試過的人都知道好使哦。

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