早晨起床養生喝什麼水？營養專家告訴你，清晨養生要做哪件事

一日之計在於晨，早上是一天的開始，我們經過整晚的休息調整，帶著全新的狀態迎接新一天。曾經有個腦筋急轉彎，你早上的第一件事幹什麼，有人回答上廁所，有人回答刷牙，正確答案是睜開眼睛。

那麼，睜開眼睛之後，很多人的習慣是喝水，喝什麼呢？有四種水千萬不要喝。

首先說說蜂蜜水。蜂蜜一直被賦予了各種功能，最大的功能就是通便。蜂蜜80%以上是果糖，剩下的就是水、少量的脂肪、維生素、礦物質。從營養成分來看，蜂蜜是一種高熱量、營養成分單一的食物。喝了蜂蜜通便的人，通常是有果糖不耐受的人。

再看淡鹽水，人在整夜睡眠中的呼吸、排汗、泌尿等生理活動消耗了很多水分。早上起床的時候，我們身體的血液濃度很高了，喝淡鹽水會加重高滲性脫水。而且，早上還是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高。

像咖啡、飲料這些，並不能提供早上機體最需要的水分，咖啡還有利尿作用，所以也不適合在早上飲用。

早上起來，我們最應該喝的是一杯白開水。人在睡眠中消耗了水分，飲用白開水能夠使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。那有人說了，是喝陰陽水、礦泉水、純凈水、還是礦物質水。

陰陽水是生水混開水，生水裡面會殘留一些有害物質，不適合直接飲用。

礦泉水是指從地下深處自然湧出或人工開採所得到的未受污染的天然地下水，經過過濾、滅菌、罐裝而成。礦泉水中的礦物質成離子狀態，容易被人體吸收，還是比較適合飲用的。

純凈水一般以自來水為水源，經過了多重過濾，過濾掉了有害物質，但同時也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。

礦物質水是在純凈水的基礎上，通過人工添加礦物質來改善水的礦物質含量。目前沒有國家標準，添加物、添加量沒有保障，添加物被人體吸收、利用的情況以及對人體健康的作用有待研究。所以，並不推薦作為主要的飲用水。

最推薦的還是白開水，自來水煮沸后就是白開水，既潔凈、無細菌，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失；同時，製取簡單，經濟實惠，用之方便。

早起的一杯水還能刺激腸胃，促進消化液的分泌，明天起床不要忘記喝水呀。

#健康過大年#各位朋友，你早晨起床后習慣先做哪件事？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。