簡單3招，徹底告別辦公室「無精打采+犯困」

在假期每天睡到自然醒的你，是不是覺得早起很痛苦呢？早起也就算了，主要是上班還犯困，這就要命了。今天福利來了：

喝水

水是身體的本源，很多疲勞和睏倦的感覺是由於你身體缺水導致的。特別是早上起來的時候，在刷完口腔后，可以喝一杯水促進新陳代謝，凈化身體，對一天的開始是有很大幫助的。

早上起來的時候記得要吃早餐，花一點時間補充點伙食能量，充分的營養物質可以讓你一天充滿能量。

如果覺得犯困的話，可以吃點小零食。但是這種零食是用來補充能量的，如巧克力，咖啡等高熱量食品。這些都可以提高自己的注意力和集中力。

工作做久了，起來運動下，或者閑余時間起來鍛煉鍛煉。這樣可以讓你的血液保持一定的流速，並且運動可以讓你轉移注意力，緩解疲勞度。

有條件的話，不妨晒晒太陽。陽光可以補充人體的維生素D含量，有利於增加能量。順帶揮揮手，享受下日光浴，不僅驅寒，也能去除困意。不過要注意防晒，夏天的話就別去了，大熱天的曬焦了就不好了。

調節好睡眠的時間。睡眠時刻最好不要波動很大，因為如果太晚睡覺，即使睡到一定的時間點，也是容易產生困意。而且晚上最好不要超過11點睡覺，因為身體這個時候已經開始排毒工作。其實早點睡覺，就是解決隔天犯困的最好方法了。