神經衰弱如何自我調節

神經衰弱是一種日常很常見的疾病，特別是整日處在緊張狀態或心理壓力較大的人群，為之在身體呈現的時分會有失眠妨礙，而且心情上是極為的不穩定，長期如不加以注重很簡單引發更多精力不適。那麼，發作神經衰弱有哪些醫治辦法呢？

（1）醫治不同的神經衰弱癥狀，應該選用不同的辦法進行訓練，訓練強度也應該有所不同。患者要時間堅持達觀心情，遵循規則的作息制度，活躍聽取醫師的定見和主張，科學合理地醫治神經衰弱。心情易動搖的神經衰弱患者，儘可能選用步行等柔軟、輕鬆的訓練方法，運動量也不宜過大，還能夠合作方法柔軟的按摩。

（2）每次運動醫治神經衰弱的運動量一定要適中，要根據自己的習慣狀況及時調整訓練內容和方案，避免訓練不妥反而影響作用。精力不振、孤僻寡言的患者，要多選用生動活潑的方法，如各種遊戲、心情昂揚的跆拳道運動等。而關於膂力好的患者，則能夠挑選進行爬山、游泳等訓練方法醫治神經衰弱。

（3）訓練時應該挑選空氣新鮮、比較清凈的當地，更有利於調整心情，會集精力，關於神經衰弱的醫治作用也會更好。在健康狀況較好的狀況下，冷水浴、冷水擦肩、冷水影響頭部，關於神經衰弱的醫治都有很好的作用。

（4）患者自我按摩。關於怎樣自我按摩醫治神經衰弱，能夠諮詢醫師或許參照一些專門書本進行穴道按摩。

醫治神經衰弱食療方

（1）桂圓紅棗粥

桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於汗水缺乏，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

（2）海參粥

海參適量、粳米或糯米100克。先將海參滲透，洗潔凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質衰弱、腎虛尿頻的患者。

（3）拍子仁粥

拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁（搗碎先煮）、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有相同療效。

（4）枸杞粥

枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質備用。將大米淘洗潔凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一起煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有用。