冬季是流感的高發期，近期南北方又是暴雪又是連綿大雨，氣溫驟降，感冒患者突然增加。從醫學角度來說，流感是可以預防的，合理、健康的飲食養生，能夠很好的提高對於感冒的抵抗力。

富含蛋白質的食物

人體中蛋白質是維持免疫系統的基礎，足夠的蛋白質才能保證人體不受病毒侵害。根據中國居民膳食指南中的數據，國人每天每千克體重應該攝入1克蛋白質，也就是50千克體重的成人每天需攝入蛋白質50克。動物蛋白質中所含的氨基酸與人體所需的氨基酸較為接近，所以蛋白質的攝入應該從肉類等食物中獲取為宜。

富含蛋白質的食物：牛肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、牛奶等

富含維生素A的食物

維生素A能夠增強白血球吞噬細菌的能力，有助於防止細菌侵襲。中國居民膳食指南建議維生素A攝入量成人為800微克/天。

富含維生素A的食物：胡蘿蔔、大蒜、南瓜、菠菜等

富含維生素C的食物

維生素C具有抗氧化及清除自由基等作用，對於抵抗感冒病菌有明顯的作用。

富含維生素C的食物：獼猴桃、草莓、橘子、橙子等

健康合理的養生不僅僅是以食療為主，同時還要注意輔助鍛煉，有效的鍛煉能夠增強體魄、提高抵抗力。兩者結合，才能有效的預防流感。