經期后出現頭暈、怕冷、疲倦不堪的情況，相信不少女士們也曾有過差不多的經歷。這裡的經期後頭暈、怕冷，你又是否覺得似曾相識？就讓我們詳解其中原因，與此同時帶來經期后養血食療推薦。

35歲的敏怡是一位教師，平時容易頭暈、怕冷。每逢經期後頭暈就更加嚴重，需請假休息。數日後頭暈癥狀會逐漸緩解，但是下一個月經后仍然繼續發作，並且除了經後頭暈眼花、怕冷之外，還有面色蒼白，疲倦，經期伴小腹隱痛，月經量少，色淡質稀。

在中醫角度來看敏怡是屬於血虛的體質，由於本身營血衰少，沖任不足，所以月經量少。血色不足，精微不充所以色淡質稀。血虛胞脈失養，則小腹隱痛。血虛不能上於頭面，所以有頭暈眼花，面色蒼白的表現。

經期後頭暈怕冷預防貼士

建議女士們日常飲食要均衡，營養要充足，不可偏食，若體質屬於血虛的，則可多食龍眼肉、紅棗、枸杞子、牛肉、豬肝、豬血、烏雞等補血養血食物，同時也應戒生冷食物及冷飲。

此外，多做運動，提高自身免疫能力。保持充足的睡眠，勿疲勞過度。氣候驟變時，注意保暖。聽音樂浸浴舒壓、保持心情舒暢，透過這些日常起居生活、飲食、運動的調整，癥狀多半會改善。

經期后養血食療推介

1. 龍棗姜蜜茶

材料：龍眼肉、紅棗各6-8粒，生薑3片，少量蜂蜜。

做法：將龍眼肉、紅棗、生薑，加適量水，滾15分鐘，待和暖后加入蜂蜜攪勻即可飲用。

功效：健脾益胃，滋補心血。

2. 豬肝瘦肉粥

材料：豬肝30克，瘦肉30克，白米100克，姜適量、鹽、胡椒粉。

做法：將豬肝、瘦肉洗乾淨切片，然後將所有材料放入鍋中，加適量水，水滾後轉慢火煮至粥稠即可。

功效：健脾和胃，益氣養血。