缺鐵可能出現異食症 缺這些元素時可能特別想吃某樣東西

如果你突發性的對某種味道或一些食物產生了某種強烈的渴求，應該就是身體出現了健康問題或缺乏某些營養元素。比如下面的這些情況：

1.特別想喝水

當人們在運動後會喝大量的水，但是如果在喝完大量的水后還想喝的話，或者是已經經過排尿卻還是有想喝水的強烈慾望，則可能是出現了糖尿病。對於糖尿病，最好是食用含糖量較少的水果，就比如：柚子、獼猴桃、橘子等，蔬菜的話，可以吃南瓜、洋蔥和苦瓜等。

2.特別想吃鹽

在身體缺鈉的情況下，人們會特別想吃鹽，有一種可能是最近的飲食吃的太清淡，身體里需要鹽分的攝入來平衡身體的體液，還有一種可能就是患了阿狄森氏病，對於這種情況，人們應該多吃乳酪、奶類、蝦類、蟹類、貝類、家禽家畜肉類、魚類和蛋類以及含鈉多的食物：紫菜、海帶、胡蘿蔔和芹菜。

3.特別想吃冰

特別想吃冰是缺鐵性的表現，在炎熱的夏季想吃冰是正常的，但是如果在寒冷的冬季想吃冰，那麼身體肯定是出現了問題，必須得注意自己有沒有患了由缺鐵性造成的異食症。有這種症況的人一定要多吃一些富含維生素C的食物，還可以吃菠菜、動物肝臟、海帶、黑木魚、雞肉、牛肉、蛋、山藥和豆類等食物。

4.特別想吃黑巧克力

這是一種缺鎂的表現，黑巧克力含鎂的量特高。其實深色蔬菜、堅果以及魚類也含有鎂元素。黑巧克力中還含有咖啡因和糖分。部分人會選擇吃黑巧克力來補充身體內所缺的鎂元素。這種表現還可以解釋為缺乏維生素B，人們一旦缺少維生素B就會感到疲勞，情緒低落等狀況，應該多吃穀類和豆類。

5.特別想吃薯條

這是 缺乏ω-3脂肪酸的表現，可以多吃點魚類。如果忍不住去吃薯條，可以用堅果、鮭魚和鱷梨來代替。

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