不要認為抗衰老是老年人的事，而與年輕人無關。要知道，30歲是人體多數器官衰老的起點。要想延年益壽，青春常在，必須在器官開始衰老的時候就展開抗衰行動。好的開始是成功的一半，從30歲開始行動起來，相信你的抗衰防老工作會取得更好的成效。

從30歲起，各個器官的性能達到了最高峰，沒有發展的空間，要開始走下坡路了。耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱，聽力開始下降；大腦的重量也從此時由最重的1600克開始減輕；「老花眼」也是從30歲起就開始變化，只是這時還察覺不到；肺從20歲起就彈性減弱、緩慢老化；肌肉從30歲起以每年5%～10%的速度遞減著，速度是非常恐怖的。至於骨骼、心臟、關節、內分泌系統等器官，30歲也是它們「輝煌歷程」的轉折點。

30歲的人們，扮演了太多的角色，也承擔了太多的責任與負擔，往往容易身心疲憊，出現早衰，所以，一定要做好這個關鍵時期的抗衰工作，為你抗衰老戰線的建立打好堅實的基礎。

如何讓我們的青春放慢腳步，讓衰老遲一點到來呢？

一、有人說，衰老的過程就是脫水的過程。因此，補水、防脫水也就成了抵抗衰老的主要任務之一。臟器是生命體的核心，水是生命之源。主動飲水，潤滑臟器，就是潤滑你的生命，保證你的青春。

做事就要主動出擊，飲水更要主動。

1.時間上要主動：

四個最佳飲水時間，即早上起床后、上午10時、下午3～4時和晚上睡前按時喝水，雷打不動；

2.量上要主動：

每天要飲用6～8杯水，飲水量至少要達到2000毫升，並要保證排尿量在1000毫升以上，即使不渴也要主動喝水。大量飲水可以使細胞內的水不斷更新，從細胞開始，讓你的生命煥發年輕活力。

二、疾病是導致人體衰老的另一元兇，傳染病導致人的壽命縮短。

多吃一些富含核酸的食物，就能預防某些疾病的發生，從而延緩衰老。如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋，都有助於修復損傷的基因，防止心腦血管病和提高機體免疫力，並預防細胞癌變。

三、生命在於運動。

做事情，不只要想到還要做到，積極行動起來，投入到健身的大潮中，是你抗擊衰老的必修課之一。因為現代技術的發達，大家已經習慣以車代步，很少有人會步行上班或是外出辦事。因為運動量減少，使中年人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被「拉」長，心臟也是負擔重重，成為心血管衰老的重要原因。

因此，中老年人抗衰老的法寶之一就是多做運動，每天走一走、跑一跑，你會發現，你的身體仍然充滿了青春活力。

中年是生命的黃金時期，也是負擔最重的時期，家庭、工作、社交等等，一樣都不能偏廢，許多人往往在透支自己的生命，來應對現實的壓力。如果每周5天的工作時間不得不「透支」的話，那麼務必在雙休日有個屬於自己支配的補償時間，這段時間，只聽自己的，只做自己想做的，給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣，這樣才有精力應對新的一周的挑戰。

抗衰小提示

雖然，衰老是每個生命體必經的成長過程，一旦開始，就不可能停止，但我們也不是束手無策，只能坐以待斃，我們可以制定自己的抗衰老計劃，早點兒行動起來，留住青春的腳步。