瘦腰瘦腿 6個瑜伽動作,輕鬆擺脫贅肉,讓你瘦!瘦!瘦!

不少朋友會有腰腿粗大的煩惱,體重管理師給大家整理了薦一組專門瘦腰瘦腿瑜伽動作,堅持練習就能輕鬆減掉水桶腰哦。趕緊動起來吧!

1、鍛煉方法

(1)站姿,雙腳與臀部同寬,右腳向右跨一大步,腳尖向外轉90度。

注意事項:腰部挺直,不駝背。

(2)右腿膝蓋彎曲,右膝與腳踝垂直,雙手輕放於大腿上。

注意事項:大腿要稍微出力,雙手輕放在大腿上即可,部要過度向下壓,以免對大腿造成壓力。

(3)先將雙手分別向左右延伸,吸氣,右手向上舉起後向左延伸,左手輕放左腿上,視線朝斜上方看,維持自然平順的呼吸,停留3-5個呼吸,雙手放下,身體回正,換另一邊練習。

注意事項:每一次吸氣,都要持續延展上半身,訓練側腰的力量。

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2、動作要點:

手放在大腿上時,不要用力壓膝蓋,單手輕碰才不會對膝關節造成壓力。做動作時,兩腿要平均出力,不可以將力量集中在一條腿上。

以上就是瘦腰瘦腿的瑜伽動作啦,如果大家有什麼不明白的,也可以回復「減肥」諮詢哦~

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