4個「小毛病」一出現，暗示免疫系統崩塌，疾病會一路小跑來找你
人體90%的疾病與免疫力有關，當人體免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大。
人體的免疫系統主要有兩道防線：
第一道皮膚和黏膜，因為皮膚就是人體的鎧甲
皮膚能從物理上阻隔病菌進入體內。同時其分泌物也可以清除大多數病菌。在皮膚完好，沒有外傷的情況下，諸如泥土、臟污等，難以進入身體，因為有皮膚的阻擋。但是如果我們手上有傷口，那麼我們就要清創、消毒，甚至還要打破傷風疫苗。而在大面積燒傷的病人中，造成治療失敗病人死亡的一個重大原因就是細菌感染，由於皮膚大面積被燒毀，人體缺少了這層最重要的保護層，很容易受到細菌的攻擊。
第二道防線就是體內的各種免疫細胞。
比如淋巴細胞、巨噬細胞等，他們可以識別病菌、可以定點清除攻入體內的病菌，同時也會清除體內衰老、病變的細胞，比如癌細胞。
免疫力下降的原因有哪些？
1.過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。
2.營養不足，缺乏微量元素
細胞生成，抗體合成都要蛋白質等營養物質。所以，維生素c的過度缺乏，會導致壞血病。而鐵元素的過度缺乏，則會造成貧血。
3.疾病
這類疾病中，最為著名的就是艾滋病和白血病。艾滋病（AIDS），HIV，本命是獲得性免疫缺陷綜合征。艾滋病毒攻擊免疫細胞，導致機體免疫力下降，病人最終死於各種感染。
白血病是造血幹細胞異常，造血幹細胞是各類免疫細胞的「祖父」「曾祖父」，造血幹細胞的異常導致機體沒有足夠的正常免疫細胞可用，免疫力下降。
4.藥物
最為有名的是就是糖皮質激素，比如地塞米松，氫化考的松等。生活中不少見，比如皮炎平軟膏，用於治療一些皮炎效果很好，比如接觸性皮炎、神經性皮炎。但是長期使用可以導致真菌、細菌感染。
5.疲勞、精神壓力大、睡眠不規律。
我們是不是有這樣的感覺，當我們面臨某些重要任務時，加班，熬夜，就像打雞血，身體狀態好的不得了。但是當任務完成後，鬆了一口氣，疲憊和虛弱也隨即而來，人也病倒了。這其實也與糖皮質激素有一定關係。我們人體自身可以分泌糖皮質激素。當我們處於應激狀態時，糖皮質激素、腎上腺激素分泌飆升，使我們保持在興奮狀態，而它造成的免疫力下降卻被掩蓋了。當我們從緊張繁重的任務中走出來時，病也就來了。人體正常的糖皮質激素分泌有晝夜節律。一旦我們打破這個節律，糖皮質激素的分泌也就紊亂了。
6.負面情緒
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
7.運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
免疫力下降的表現：
一、易疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
二、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。
三、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被划傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
四、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
常吃以下5種食物，可以提高免疫力：
1.大蒜
俗話說，做飯多放蔥姜蒜，疾病少一半，如今，這句話也得到了科學的驗證。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
2.西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
3.蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
4.綠蘿花
綠蘿花是一種野生植物，被稱為天然的抗菌素，它長在喜馬拉雅山上，生長期只有40來天。中醫講，綠蘿花性微寒，能抗菌、消炎、行氣活血，提高人體免疫力。研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，發現它能殺滅有害細菌，消除血管驗證，能用於咽喉腫痛、嗓子發炎的治療，常喝綠蘿花茶，可以提高人體免疫力。
5.螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。