讓代謝更快一點 超人氣代謝提高減肥法點評
新陳代謝對減肥至關重要。新陳代謝是在人毫無知覺的前提下時刻不停的體內活動，包括心臟跳動、體溫保持、呼吸等，新陳代謝的好壞不僅會影響身體各項機能、決定皮膚的好壞，還會決定你身體的胖瘦程度。新陳代謝的越快，熱量消耗的就越快，減肥效率也會相應提高。所以想方設法提高代謝對減肥有著至關重要的作用，如何在減肥期間提高身體代謝速度，往往能夠決定你的減肥是否成功。
人們常把新陳代謝比作人體的發動機，沒有新陳代謝，人體各項機能都不能運轉，如果新陳代謝速度過緩，則熱量消耗的速度就糊變慢，即使在飲食上控制熱量的攝入，也不會獲得理想的瘦身效果。讓代謝「飛一會兒」，想要保持身材，一定要從這裡下手。
接下來小編就帶大家了解幾種能夠加快新陳代謝的減肥方法吧！
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日常步行減肥法想必大家一定不會陌生。作為目前最能夠根據自身條件合理安排量身定製的減肥不二法門，日常步行減肥法帶給太多減肥人士驚喜了。日常步行減肥法有一個循序漸進的過程，會給身體充足的時間適應不斷加強的運動速度和運動量，因此能夠逐漸的將年齡和體重導致的新陳代謝遲緩慢慢加速，最後讓新陳代謝速度不斷攀升，達到理想的瘦身效果。被譽為21世紀最好的運動方法之一的日常步行減肥法，一直對得起每個人寄予它的厚望。
重量訓練也能夠幫助人體提高代謝。瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織在基礎代謝時候消耗更多的熱量，就算坐著不動，肌肉越多，就會消耗更多的熱量。有研究表明，只要每周進行兩次重量訓練，經兩個月左右肌力就會強化，基礎代謝消耗熱量的效率明顯提升。
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正常我們適應一日三餐的模式，其實一日多餐對於加速新陳代謝有著更好效果。飲食規律，吃的正確能夠合理安排熱量攝入與消耗的比例。多餐模式是將原本的三餐熱量合理分配到每一餐中，這樣就可以避免單次熱量攝入量，防止熱量消耗不完導致的熱量堆積，這樣就會在潛移默化中影響新陳代謝效果的提升。
間歇性運動是最近很多專家都會提到的運動方式，也是日常步行減肥法採用的運動模式，間歇性運動是指運動時採用高中低強度的訓練，並分成若干組，組間給身體一定恢復時間，這樣可進行較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。
多喝咖啡也會對提高代謝有很大幫助。選擇咖啡、茶、或者蘇打等具有咖啡因成份的飲料，可暫時提高3-4％的新陳代謝。丹麥科學家所進行的某項研究發現，一杯咖啡中所含的咖啡因可讓每小時多燃燒九大卡，喝完之後至少三小時內有效。但是也不能為了燃燒卡路里而貪杯，喝太多咖啡很容易造成心悸。
美國得克薩斯州營養師艾米·古德森表示，在控制飲食的過程中，如果碳水化合物食物的攝入量過小，會刺激血糖，讓人的飢餓感更強，這時候就渴望吃更多的碳水化合物食物。如果此時適當增加蛋白質攝入量，比如花生醬或乳酪等。蛋白質有助於更快產生飽腹感，保持更長時間不餓，最終降低食物攝入總量，這能夠比吃碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。