聰明人都這麼練肌肉！值得收藏！

他是來自廣大健身愛好者當中的其中之一，通過我們的共同努力，他練成了自己想要成為的自己！

他從來都不自稱是一個「健身者」，僅以「鍛煉者」稱之，所以在健身房裡從不給自己設定什麼目標，只是追求一種健康而規律的生活節奏。

從2014年下半年到現在，3年多的鍛煉，不僅幫助他塑造了更加理想的身材，也幫助他在考取國家級健身教練資質上累積了寶貴的經驗。同時，讓他獲得了積極樂觀，健康活力的生活態度。

在這三年的鍛煉時間當中，體重控制增長了10公斤，體脂率從18%降到10%以下，肌肉圍度相較以往也有了較大提升。

當然在增肌減脂的道路上，必不可少的用到了運動營養補劑。蛋白粉，乳清蛋白，都是需要考慮在補劑品名單當中。

現在，他除了保持一定強度的力量訓練外，還開始嘗試游泳，自行車，和綜合訓練，讓自己達到更加綜合，全面的鍛煉效果！奉上他的個人肌肉寫真。他的個人ID:@MiaoNikoCheng 健身的小夥伴可以關注他，一起學習和交流！

最後他說：「堅持鍛煉、保持健康，是一件需要一生也值得付出一生的事情。」

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