真的沒有那麼複雜。—— 海豹

第六天。

早上6點，海豹進到 jesse 的卧室叫醒他去跑步。今天，他們開始加速跑。繞著中央公園，前3英里要10分鐘跑完，接下來2英里用時8分鐘，最後1英里7分鐘。

海豹說，「這是我最後一天幫你打基礎，明天開始我們就要來真格兒的了。」Jesse 詫異 —— 難道不是早就開始真格兒的了嗎。

午飯前只吃水果

提示：這部分均是 jesse 個人的飲食習慣，不代表適合所有人。閱讀到此處的朋友，建議謹慎嘗試。

Jesse 的習慣是在中午之前只吃水果。這是他1992年從哈維.戴蒙德（Harvey Diamond）的《Fit for Life》當中看到的。

我查了一下，《Fit for Life》這一系列出了很多本，而且似乎很暢銷。

jesse 從哈維那裡學到了「午飯前只吃水果」這個方法。哈維在書中提到：

相比於其他人體的活動，消化食物會耗費大量的能量。這就是位什麼我們在大吃一頓之後會感覺疲倦。

如果我們能讓消化食物這事兒變得簡單高效，那麼就能省下能量去做別的更重要的事情。

而水果，香甜美味，是最容易消化吸收的食物。水果可以繞過胃部，在小腸那裡被消化。無需太多的能量，消化后的水果可以釋放出所含的營養。

哈維還在書中用大猩猩來舉例：

動物王國里，強壯的銀背大猩猩主要食用水果和植物類的食物為生。可是，它們的身形比人類高大3倍不止。

Jesse 對哈維書里的這些內容深以為然，從此以後，他開始施行「午飯前只吃水果」的習慣。而且，他這樣做以後，感覺好極了。人也精神了，腰也不彎了，一口氣上六樓不費勁。媽媽再也不用擔心他的學習了。

波比測試

中午1點鐘，jesse 還在公司辦公室工作。海豹突然到訪。要測試 jesse 做100次波比用時多少。

jesse 毫無準備，顯然他以為訓練應該是他在家時才會有的。

海豹給出標準：

牛逼：10分鐘以內；

還行吧：11分鐘以內；

我去你XX：超過13分鐘。

補充：假如超過13分鐘，要從頭開始再做一次。

解釋完畢，海豹按下了手錶的計時按鈕，開始！

「橋豆麻袋，我還沒換裝呢。你總不能讓我穿著工作裝鍛煉吧。」

「已經30秒了，你開始不開始？」

聽到這句，jesse 就像變形金剛要變形一樣，立刻雙手撐地趴在地上開始第一個。今天公司還有重要的會議，jesse 沒有可替換的工作裝。於是，他一邊手腳並用忙活著，一邊抽出時間分幾次脫掉了襯衫、皮鞋、褲子...現在，他只穿著一條四角褲，揮汗如雨地跳起、趴下、蹲起、跳起...

秘書推門進來，「我這兒有份文件需要你看...」，看到 僅著一條內褲的上司后，沒等 jesse 解釋，她轉身走出，帶上了門。

最終成績：11分54秒。好險！

晚上22點，6英里跑步。

還是繞著中央公園，這次海豹提出一個新跑法，每跑半英里就提下做25個俯卧撐。然後再跑半英里，這次要比上一個半英里的速度快。

第六天的訓練量：

12英里（早和晚）

300個俯卧撐

100個波比跳