大寒，是全年二十四節氣中的最後一個節氣，也是一年中最最冷的日子！

大寒養生講究的就是一個「藏」字，尤其是高血壓患者要藏好精氣神，等待春天的到來。

藏住溫暖

大寒比小寒還要冷，穿衣必須注意保暖！尤其是老年高血壓患者，一定做好頭部、臉部、手部、腳部等血液不容易循環部位的保暖措施，多喝熱水；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg，要做好血壓監測，按時服藥！

藏住體力

大寒時節要早睡早起，規律作息，每天不要太過勞累，保持精神安靜！晨練時間最好在太陽升起后，講究「必待日光」！而高血壓、身體素質較差者在鍛煉時一定要注意適度，不可劇烈運動，太極拳、健走、最為合適！

藏住清爽

大寒的飲食要以清淡為主，要吃一些溫補的食物，牛羊肉、蝦、芹菜、山藥、蘿蔔、奶製品等；高血壓患者忌吃生、冷、油膩、過咸、粘食、熏肉等食物，晚餐不8分飽，戒煙限酒！多喝水，可減少血液濃稠度幫助降低血壓！

藏住情緒

大寒階段也正是中風、心肌梗死的高發時期，尤其是高血壓患者稍不留神控制不住自己的情緒可能就會引病上身！一定要保持心情舒暢，避免情緒激動，精神高度緊張，不能過度生氣或興奮，保證好睡眠時間和質量，定期監測血壓，堅持用藥。

高血壓管家祝大家：

「平平穩穩降壓，倖幸福福過冬！」