卵巢老一歲，女人老十歲，日常養好這四個習慣，不花錢皮膚就很好

卵巢保護之所以被眾多女性作為保持年輕的重頭戲，這與卵巢的功能密切相關。我們知道，女性的卵巢可以分泌雌激素、孕激素、雄激素，可以說，卵巢保護對於女性容顏的影響至關重要。

女性隨著年齡的增長，生活壓力增大、不良的生活方式、錯誤的飲食習慣，以及諸多因素造成的婦科疾病，都會影響卵巢的正常功能。伴隨而來的身體亞健康狀況，包括體重增加、煩躁失眠、月經紊亂、發質枯黃等。所以及早的關注我們的身體，保護卵巢，也是留住青春、保持健康的關鍵所在。

一般女性在30歲左右，卵巢是分泌雌激素最旺盛的時候，所以卵巢的保養，要本著科學的態度，不要盲目相信美容院的卵巢保健等項目。30歲之前，一般不需要藥物輔助，飲食規律、充足睡眠，堅持鍛煉，卵巢一般不會出現問題。而在30歲之後，要從飲食、生活的方方面面更多注意。

這些良好的生活習慣可以延緩卵巢的衰老：

1、睡個美容覺，避免熬夜，每天準時入睡，最好在11點之前就上床睡覺，不能玩手機哦！

2、保持心情舒暢，遠離壓力的困擾。長時間處於高度緊張狀態的女性更容易衰老，比如醫生護士

3、合理膳食，均衡營養。少吃不利於健康的食品，戒煙戒酒，多吃一些瘦肉、蔬菜、水果、堅果等。

4、合理運動。有研究發現，缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現象要比經常鍛煉的女性提前很多。

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