大年初七是人日，春季保健正當時

2018-02-23
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初七已過，大家陸續從春節模式回歸正常工作生活模式，春季養生正當時啊，那麼，我們應該注意哪幾個方面呢？

俗話說「一年之計在於春」,做好春季的養生保健,能夠為一年的健康打下基礎。春季多風,乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養生一定要順應春令之氣,注意保衛體內的陽氣。這個養生原則應具體貫做到飲食、運動、起居、防病等各個方面。

一、養肝護肝法

體內大多數營養物質都以糖原形式儲存於肝中,而且肝本身也有紅細胞生成功能。血中某些分解產物如氨類是有毒的,但肝可以使之集中並形成無毒的尿素排出體外。一且肝臟出現問題,其合成尿素的功能下降,氨類物質進人腎和膀胱,可以直接損害這些臟器,嚴重時甚至會發生氨中毒。因此,一切有關補肝、強化肝臟、養護肝臟的養生方法,都可以成為春季養陽的主要內容和第一選擇。現介紹兩種實用且易掌握的養肝護肝方法:

1.健腿舒筋護肝法:肝主筋,因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法。

(1)乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然後再往回摩擦到大腿根。這樣可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。

(2)揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(即腓腸肌),旋轉揉動,可加強肌力,預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

2.卧姿養肝法:春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。

宜仰卧,頭東足西,舌抵上齶,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢咽下。每天臨睡前做一次即可。這些對於人們春季津液不足之口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。

二、養陽與「春捂」

養陽的另一側面便是「春捂」的養生之道。民間常常流傳著「二月休把棉衣撤,三月還有梨花雪」、「吃了端午粽,再把棉衣送」的俗語。如果過早地脫去棉衣,寒氣會乘虛而人,寒傷肺,加上人體的皮膚已經開始變得疏鬆,對寒邪的抵禦能力有所減弱,所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、握紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌病毒有關,但若防範及時,「春捂」得法,體質強健,也將會減少發病的機會。

因此,在早春時要根據天氣的變化,一件一件地減,此外,被也不應該馬上減薄,以符合「春捂」的養生之道。

那麼,「捂」應該捂哪裡呢?古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此,古代養生家提出了春令衣著宜「下下厚上薄」的主張。這與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。因此,骨骼、關節,尤其是裸露的腳趾與深、膝關節等地方需要重點防護好。此外,頭頸」部位也需要特別注意。因為整個冬天都在受著大帽溫馨護著的頭頸,已經習慣於在這種環境生活,若在乍暖還寒的氣溫下,突然遠離帽子、就容易遭受風寒頭痛、感冒傷風,頸椎病、肩周炎等會乘虛而入,尤其是已有頸糧增生的中老年人,在春寒時長久暴露於寒濕環境,常而導致局部腫脹,頸椎病的癥狀會加重。一些老年人在早春時頸部疼痛、僵硬不適、頭昏、肩重、手麻、乏力等纏綿不已,正是源於頸部疏於保護之故。

除了養陽與「春捂」,春季養生還需要從以下幾方面予以注意:

1、調養精神:春天的精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養性。踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢、精神旺盛。

2.調節飲食:春天的新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽。忌過於酸澀,宜清淡可口;忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火,宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、柿子椒、韭菜等。