服用催眠葯會不會產生依賴性？

催眠葯，又稱鎮靜催眠葯，具有小劑量鎮靜，大劑量催眠的效果。催眠葯在國外應用較為廣泛，面試、演講、手術等重要事件前小劑量服用催眠葯，有助於消除緊張焦慮情緒，平復心情。在國內，人們主要在失眠時服用催眠葯幫助睡眠。

如何判斷睡眠好壞？

人在不同的年齡階段對睡眠的時長需求是不同的，嬰幼兒每天需要睡12小時以上，而老年人每天或許只睡不到7小時。此外，病史、健康狀況、環境等因素也會對睡眠的時長和質量產生影響。一般說來，高質量的睡眠有幾個特徵：入睡快，10-20分鐘即可入睡；睡眠深，不易被驚醒；起夜少，無噩夢，醒后多忘記夢境；白天感覺精神飽滿。但具體到個人，還需要醫生根據檢查結果，詢問病史並結合量表評定等才能做出準確判斷。

如何選擇催眠葯？

根據藥物結構可簡單地將常見催眠葯分為巴比妥類和非巴比妥類，非巴比妥類中最常用的是苯二氮卓類。巴比妥類藥物是最經典的催眠葯，其鎮靜催眠作用早在20世紀初就被發現，需要中等劑量才能改善睡眠。苯二氮卓類藥物是目前臨床上最常用的鎮靜催眠葯，具有副作用少，可控性好等優點。

失眠根據癥狀不同可分為三類：1、難以入眠型，又稱起始失眠；2、不能持續沉睡型，睡眠質量差，容易驚醒或反覆憋醒，又稱間斷性失眠。3、早醒型，醒得很早，想睡又醒不著，又稱終點失眠。針對不同癥狀可選用起效和作用時間不同的催眠葯。難以入眠型選用起效快的短效藥物，幫助病人快速入睡。不能持續睡眠型和早醒型選用中、長效催眠葯，使睡眠時間滿足生理所需，以飽滿的精神狀態迎接第二天的工作和生活。

會產生依賴性嗎？

治療失眠的手段有很多，如藥物治療、香薰治療、心理治療、中醫治療等，其中藥物治療是最有效的治療手段之一。但人們普遍認為是葯三分毒，能不用藥盡量不用，還有些人擔心服用催眠葯會對藥物產生依賴性。

這些想法是不正確的。首先，服用催眠葯不會產生成癮性，但是長期使用某種催眠葯，如半年或更長時間，的確可能產生耐藥性，即服用同一劑量的催眠葯一段時間後效果變差。藥物治療不可避免地存在一些副作用，但只要嚴格遵循醫囑，並定期複診，及時調整治療方案，就可以將耐藥性及其他副作用降到最低。

改善作息很重要

良好的作息和舒緩的情緒對與改善睡眠質量非常重要。睡前應避免飲用含酒精和咖啡因的飲品，也不宜大量飲水，以防頻繁起夜。睡前2小時不要劇烈運動，躺在床上少玩手機，建立床只用來睡覺的潛意識。睡前可洗個熱水澡或用溫水泡腳，讓身體得到充分的放鬆。

來源：上海葯訊