手指抽筋的原因 手指抽筋的預防方法

手指抽筋的原因是什麼？抽筋是生活中常見的事情，通常都是腿容易抽筋，有時候手指也會抽筋，那你知道手指抽筋的原因是什麼嗎？下面小編就來跟大家講講究竟手指抽筋的原因是什麼呢。

手指抽筋的原因

支配手部肌肉神經出問題

當支配手部肌肉的正中神經、尺神經或橈神經出問題，也會發生手指抽筋的現象。

手指使用頻率過高

手指反覆發生抽筋的原因，可能是因為維持同一姿勢太久，如長時間使用滑鼠、平板計算機、手機，或是需要使用手指工作的族群，若姿勢不正確，或沒有適時休息，手指就容易發生抽筋的狀況。

頸椎神經受到壓迫

若頸椎有骨刺或椎間盤突出的患者，可能會因為頸椎神經受到壓迫，導致手指抽筋。

手指抽筋的原因

手指抽筋的預防方法

1.多曬太陽。（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。

2.多做體育運動。運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。

3.多食用鈣質含量高的食物。如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

4.吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

5.選用鈣劑：葡萄糖酸鈣及乳酸鈣、活性鈣、碳酸鈣。

為什麼腿容易抽筋

1、睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

2、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

3、在進行劇烈運動的時候，當全身肌肉處於緊張狀態時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。

手指抽筋的原因

當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時，會產生大量的代謝產物乳酸，從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調，於是導致了小腿抽筋。

4、當出汗過多的時候，如果沒有進行及時的補充鹽分，會導致體內的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進行正常的血液循環，從而導致小腿抽筋。

5、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

6、在進行長途跋涉時，發生小腿抽筋的幾率會高，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發生了。

7、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。

8、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

預防老年人小腿抽筋的飲食療法

1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。

2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

手指抽筋的原因

3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。

5.在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛，不然可能會引發腿抽筋的情況發生。