晚上吃蘋果好嗎 晚上吃蘋果有什麼注意事項

蘋果，是非常有營養價值的水果，很多人都非常喜愛，而大多數人在晚上回去吃蘋果，那麼晚上吃蘋果好嗎？晚上吃蘋果有什麼好處，又有哪些注意事項呢？接下來就跟隨小編一起來看看吃蘋果的正確時間以及吃蘋果又有哪些注意事項吧，希望可以幫助到大家了解吃蘋果的相關知識。

　一、晚上吃蘋果好嗎-吃蘋果的正確時間

蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎。

二、晚上吃蘋果好嗎-睡前吃蘋果寧神安眠

睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠，促進睡眠。蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養，有效寧神安眠，改善睡眠質量。

三、晚上吃蘋果好嗎-睡前吃蘋果促進消化

蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進消化，有效通便。但是要注意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來促進腸胃蠕動以免造成不適。

四、晚上吃蘋果好嗎-睡前吃蘋果保護牙齒

睡覺之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護牙齒。當然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來護齒，所以最好的方法是吃完蘋果之後再刷一遍牙。

五、晚上吃蘋果好嗎-晚上吃蘋果不會胖

晚上吃蘋果不會胖，蘋果的果酸會加速分解胃裡的食物(果酸轉化成氧化酶,被人體吸收后加快體液的代謝循環，胃液分泌及胃蠕動)香蕉可有效的起到對大腸潤滑，因此，晚上吃蘋果和香蕉不僅不會胖,還能起到減肥和美容的作用,但要注意控制吃的量!

六、晚上吃蘋果好嗎

睡前吃蘋果一定要注意把握時間和控制量，這樣才不會給身體帶來負擔。另外要注意早上吃蘋果效果是最好的。早晨身體中所需的營養素較多，吃一個蘋果能夠快速補充身體所需的營養素。