女人補氣血吃什麼最好？這8種食物要多吃

氣血氣血，氣血乃女人的根本。氣血好的女人面色紅潤、皮膚透亮，反之氣血不好的女人精神面貌差、皮膚粗糙、顯老。所以女性想要自己年輕漂亮，一定要注意補氣血。那麼生活中哪些食物是補氣血的聖品呢？

1、 胡蘿蔔

胡蘿蔔還有豐富的胡蘿蔔素，對補血非常有益，另外含有豐富的維生素B和C，因此男女老少都可以多吃。冬季多吃胡蘿蔔湯具有很好的補血作用。

2、 黑米

古人把黑米稱為"補血米"，中醫有逢黑就補一說，黑色補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒的作用。《本草綱目》中一味改良飲食方：黑米茯苓糊。將黑米、茯苓、、黑豆、山藥、芡實、覆盆子、豌豆，7種成分磨成粉末混合，沖水即可食用。此方長期食用，滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，解決氣血不足、腎虛、貧血等問題。可改善陽虛、氣血兩虛的體質。

3、 桑葚

早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為"民間聖果"。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為"二十一世紀的最佳保健果品"。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

4、 紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

5、 甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有"補血果"的美譽。

6、 海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

7、 菠菜

一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

8、 蓮藕

含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。