因人而異的防流感處方

簡愛電商；伴隨著春運，人員流動大幅增加，流感的傳播風險不容小覷。中醫藥在預防流感方面有很多獨特的方法，可根據個人的特點，「私人定製」防流感處方：

1.平和體質

此種體質平素患病較少，對外界環境適應能力較強。適度運動，飲食、作息規律就是很好的預防。

2.陰虛體質

此種體質特點是陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵，且體形偏瘦。常常手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。性情急躁，外向好動，居室應安靜，不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。宜選動靜結合的運動項目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。可多食梨、百合、銀耳等甘涼滋潤食物，少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

3.氣虛體質

以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。肌肉鬆軟不實。常出現語音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。性格內向，不喜冒險。更不耐受風、寒、暑、濕邪。體育鍛煉時注意防風防寒，不宜劇烈運動以防耗氣，可以散步、慢跑、打太極、五禽戲等。氣虛體質的人容易神疲乏力、四肢酸懶，精神上也注意不躁動，少思慮。飲食宜常食用益氣健脾食物，如小米、山藥、大棗、香菇等，少吃耗氣食物如生蘿蔔。

4.陽虛體質

此種體質常常因陽氣不足而表現畏寒怕冷、手足不溫等為主要特徵。肌肉鬆軟不實。舌淡胖嫩，脈沉遲。性格多沉靜、內向。感邪易從寒化。鍛煉時要注重足下、背部及丹田部位的保暖，宜舒緩柔和的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風大寒大霧大雪及空氣污染的環境中鍛煉。精神上應保持沉靜內斂，消除不良情緒。冬季宜食溫陽食品如羊肉等，少吃西瓜等生冷食物。

5.血瘀體質

此種體質易出現循環不暢，以畏寒怕冷、手足不溫等表現為主要特徵。舌暗紫，脈沉澀。加強體育鍛煉，以促進血液循環。可以慢跑和適度的力量訓練，因中醫認為「血得寒則凝、得溫則行」，也要注意運動時的保暖。

6.痰濕體質

此種體質的人以形體肥胖、口黏苔膩等表現為主要特徵。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。性格偏溫和、穩重。起居調攝應注意遠離潮濕，陰雨季避濕邪侵襲，穿透氣散濕的棉衣，常曬太陽。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸堅固緻密，運動出汗要達到一定的量，有利於濕邪的排出。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、紅小豆等。

7.氣鬱體質

此種體質容易氣機郁滯，神情抑鬱、憂慮脆弱等，形體瘦者為多。常出現焦慮、抑鬱情緒，舌淡紅苔薄白。性格內向不穩定、敏感多慮。對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。中醫認為「動則生陽」，其中也包含對情緒的調整，運動鍛煉時可挑選氣候適宜、環境宜人、陽光明媚的天氣以利於情緒的舒緩，培養適當的興趣愛好也有助於緊張、焦慮情緒的緩解。

8.濕熱體質

此種體質的特點是濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。形體中等或偏瘦。常出現面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。濕重或氣溫高環境較難適應。居處環境宜乾燥通風，不宜熬夜過勞，適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。飲食適當多食綠豆、薏米、苦瓜、冬瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

9.特稟體質

此種體質或先天失常，獲後天誘發，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。過敏體質者常出現哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；鍛煉時避免過敏物質的接觸，避免室內裝修污染可能性大的健身場所，飲食上注意總結容易導致過敏的食物。