生活中做好這些細節能讓身體變得更健康

怎麼做才能讓身體變得更健康呢?其實我們只需要在生活里多注意一些細節就可以起到保健、養生的作用,下面就跟著來看看改變哪些習慣能讓我們無病痛。

做好這些細節能讓身體變得更健康

  1、堅持中午刷牙

我們常說早晚要刷牙,這樣做可以保護牙齒,還能去除口臭,但是很多人不知道其實中午也是要刷牙的。特別是午餐吃了異味比較重的食物,刷牙可以讓空氣變得清新,還能帶走殘留在口腔里的食物,起到固齒健齒的功效。

  2、睡不好注意補鈣

生活里很多人有睡眠質量變差的問題,在尋求多種改善睡眠質量方法無果之後,專家建議你注意補鈣,這是因為缺鈣也會影響睡眠,特別是那些會在睡覺時出現抽筋情況的人,多吃點含鈣食物能讓你睡得更好。

 3、賴床不可

Advertisements

無論是哪個季節,大多數人在鬧鐘響後會在床上再賴個10分鐘20分鐘,專家表示,人體的生物鐘每90分鐘會循環一次。如果你在醒來之後賴床繼續睡,那麼身體會進入下一個90分鐘,此時強行喚醒會加重身體的疲勞感,讓你一整天都沒精神。

 4、不要睡前才洗澡

有不少朋友喜歡在睡覺之前再洗澡,認為洗個熱乎乎的澡再睡覺比較舒服,但是專家提醒,睡前才洗熱水澡會影響到睡眠質量,這是因為過熱的水會一直大腦褪黑素的分泌,人們在洗完熱水澡會出現睡不著的情況。

5、堅持用冷水洗臉

到底是用溫水洗臉好還是冷水洗臉好呢?每個人的選擇都不同,不過建議大家還是堅持用冷水洗臉,這不僅是因為冷水可以讓大腦快速清醒,還可以起到鍛煉口鼻的耐寒能力,從而提高身體的抗病能力,這是冬季養生的一個要點。

Advertisements

  6、飯後別急著吃水果

都說飯後吃點水果能養生,那麼飯後多久吃水果是最好的呢?很多人會在吃完飯喝完湯后立馬吃水果,其實人們可以在飯後休息20-30分鐘左右再吃水果,這樣做可以讓身體更好的吸收水果里的營養元素,還可以減少腸胃的負擔。

  7、別老是喝咖啡濃茶

很多現代人為了提神醒腦,經常大量飲用咖啡與濃茶,這其實會對身體造成很大的傷害。咖啡與濃茶會讓人們出現興奮的狀態,雖然能達到一時的提神功效,但是長期下來人們也會感到心悸、心慌。

運營人員: 趙穎 MX007

Advertisements

你可能會喜歡