女性保護乳房應該注意吃什麼

女性患有乳腺疾病是由於激素水平紊亂，刺激乳腺腺體所致，有些食物可以引起這些病因。下面推薦幾種乳房「最愛」和「最怕」的食物。

乳房最愛的食物：

大豆。豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適

菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用

堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性

海帶。其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險

魚類及海產品。富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。牛奶及乳製品。含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎症

乳房最怕的食物：

高油鹽食品。含鈉元素量高的食物，會讓體內保持更多體液，增加乳房不適

肉類。美國婦女家庭健康中心的研究發現，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的

油炸食物含熱量高，使乳腺增生更嚴重

咖啡、可樂等刺激性飲料。過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感

學點健康、美食、養生知識 關注微信號：居家健康美食 ID：jjjkms