「10個習慣」最傷胃!認清壞習慣讓你養出健康好胃

隨著飲食習慣和生活方式的改變,「老胃病」陣營逐年龐大,在養生君的朋友中,提到自己「胃痛」的頻次比感冒都高,有種身邊每個朋友都是淺表性胃炎「攜帶者」的錯覺。

不瞞你說,本君已是十年胃炎患者,但凡想換掉清淡口味尋下味蕾刺激,那真的就是胃痛來得太快就像龍捲風…所以才說胃病「三分治,七分養」,怎麼養呢?


當然是「no zuo no die」,不要在「胃能承受之痛」的邊緣來回試探,咱們就一本正經地從日常小事做起,胃怕啥不做啥,胃愛啥做啥,自覺遠離一切「傷胃行為」。

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最傷胃行為,你中了幾個?

「胃,你好嗎」?這句耳熟能詳的廣告語,其實應該換成「胃,你累嗎?」胃說:累爆了。

你想啊,不管我們吃了啥東西,胃都要包容,也不管酸甜苦辣咸都一併接收,所以飲食習慣決定胃的好壞,胃不好多因「飲食不節」。


中醫里說飲食不節,包含飲食不潔、飲食偏嗜、過飢過飽、饑飽無常等,也就是說只要偏離健康飲食軌道,就會對胃造成傷害。

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同時,生活方式不當,也是「傷胃幫凶」,本君下面就為大家總結一二,希望可以幫助大家「防微杜漸」,免受胃病折磨。

(1)三餐不規律

胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及時消化食物;胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,機會消化胃粘膜本身,對胃粘膜造成損害。

所以,無論工作多麼繁忙,都不要忘了一日三餐,更別為自己的「惰性」找借口,天冷不想出門,減肥不想吃飯,等外賣到了都餓過了…請善待自己的胃啊。


(2)暴飲暴食

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胃也是有「舒適圈」,如果暴飲暴食,不控制進食量,頓頓吃得過飽,撐得「肚兒圓」,出現胃部脹滿不適,會迫使胃超負荷工作,胃液分泌過量會腐蝕胃粘膜,還會增加胰、膽等消化器官壓力,打亂消化系統正常工作。

(3)飲食不幹凈

幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇,如果吃了不清潔或不新鮮的食物,很容易引起急性胃炎,出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。


(4)狼吞虎咽

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咀嚼不細、狼吞虎咽,粗糙的食物會直接磨損胃粘膜,增加胃的負擔,使食物在胃內停留時間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

(5)飲食偏好

大部分人偏好高鹽高糖、辛辣油膩食物,感覺這樣才能刺激「味覺」,尊享人間美味,但長期過量食用,會刺激胃粘膜,慢慢地對胃造成傷害。

或許,你聽過「高端的食材,往往只需要最樸素的烹飪方法」嗎?為了養出好胃來,大家可以了解一下哦。


(6)煙草酒精

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吸煙過多的人往往更容易患上胃炎,這是因為煙草中的尼古丁會傷害胃粘膜,此外,吸煙還是引起胃潰瘍的重要因素。

酒精中的乙醇,會直接損害胃粘膜,久而久之可使胃粘膜出現炎症、糜爛、水腫,發生急性胃炎、胃出血。

(7)精神壓力

不少胃病與情緒、心態密切相關,長期精神緊張,情緒焦慮、煩躁、壓抑;經常熬夜加班,超負荷工作,過度疲勞等,身體調節都會受影響,繼而影響胃的分泌、運動、消化等功能,從而引起功能性胃病,表現為多樣的胃部不適。


(8)受寒

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如果你問,胃最怕什麼外來刺激?怕寒怕冷,毋容置疑!

當人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發生痙攣性收縮,從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀,秋冬季節要注意防寒保暖,夏天避免貪吃冷飲、過涼的瓜果或空調溫度過低。

(9)亂用藥物

許多藥物都會損傷胃粘膜,如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,還有皮質類固醇等激素類藥物,服用這些藥物應當遵循醫囑,最好在飯後服用。


(10)小病隱忍

許多人對胃部疼痛、腹脹等情況很不重視,能忍就忍,能拖就拖,實在不行吃片止痛藥救急,事實上,任何不適都可能是身體在報警,一定要及時就診,避免把小病耽誤成大病。

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