保養秘訣大公開!51歲女星翁虹駐顏有術:老公長期監督飲食,每天運動半小時以上!

9月17日是女明星翁虹51歲的生日。在社交平台上po出照片的她元氣滿滿,直呼「我還是正能量的青春少女,抓緊機會還能裝嫩的時候趕緊裝一下。」

看看翁虹的照片,51歲的她不是裝嫩,是真嫩。自製水果蘇打水、山楂紅棗湯、助眠精油、每日睡前練腹式呼吸……下面我們就來看看,翁虹在接受採訪和自著《逆生長女王》一書中提到的日常保養秘訣。

翁虹前日在社交平台上發出的51歲生日照

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1968年出生的翁虹,現任丈夫是比她小三歲的劉冠廷。美籍華裔的劉冠廷,是百體集團、億面傳媒的CEO,著名的健康塑身專家,而且在健康產業、網路科技都有涉及。2007年,39歲的翁虹生下女兒劉蒔,小名「水晶」。

翁虹與老公和女兒合照

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飲食篇:

日常飲食:營養師老公長期監督,早餐沙拉主食雜糧

翁虹的早餐,基本就是一份沙拉

說到翁虹在飲食上的保養方法,這個應該得益於她曾經做過營養師的老公。翁虹的一日三餐都會做到定時定量,營養均衡更健康。劉冠廷對衣食住行都比其他人要求高,有時翁虹想放縱吃東西,劉冠廷會在旁邊提醒她這樣吃不健康。為了能夠更好的保持身材,翁虹吃得也是很少,她曾在微博曬出自己的早午餐,只是一份蔬菜沙拉而已。

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火鍋翁虹盡量都選擇吃清湯,主要以蔬菜和豆製品為主

在飲食口味上翁虹也很清淡,基本上是以天然的蔬菜和水果為主,極少會吃辛辣或者油膩的食物。主食也基本是吃含有粗纖維的五穀雜糧,這樣不僅有助於減肥,粗纖維的食物還有助於排出身體的毒素,保持腸道和皮膚的健康。翁虹還划重點的說到,女人想要保養得好,就一定要記得多喝水。喝水不僅能夠促進身體的新陳代謝,也更有助於排毒養顏。就算是吃火鍋也是吃清湯,而且食材主要吃菜和豆製品。

運動後飲食:多營養組合健康餐,自製水果蘇打水

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翁虹運動完仍選擇吃健康餐

日常喜歡運動的翁虹,特別注重運動完後的飲食,她自己也表示:「運動完關鍵在於吃,而吃挑戰的是意志力。」運動時候,翁虹會喝檸檬水增加維他命C美白。運動後的飲食,則是檸檬汁熏鮭魚沙拉,配上一顆糖心蛋、一杯燕麥堅果和有抗氧化作用的藍莓,以及三片小吐司和水果茶。

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左圖為翁虹運動時喝的檸檬水,右圖為自製水果蘇打水

翁虹做完日常運動並不會馬上吃水果,因為這樣會長胖。她會自製水果蘇打水,在運動完后喝。裡面的草莓有美白功效,藍莓有抗氧化功能。

滋補湯水:山楂紅棗湯、益母草紅棗雞肉湯

湯水養出好氣色

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保養有方的許晴曾帶八個保溫杯出門,裡面裝滿各種湯水。翁虹也在她的《逆生長女王》一書中推薦了兩道湯水。一道是山楂紅棗湯。山楂紅棗湯具有活血化瘀的功效,可以緩解痛經,讓淤血被順利排出體外。另外一道是同樣能滋養女人身體的益母草紅棗雞肉湯。這兩道湯都具有益氣補血、活血化瘀、補脾和胃、助眠安神的作用。但是翁虹提醒,正處於經期的女生不宜食用,而是在經期前飲用,預防痛經。

山楂紅棗湯做法:6個紅棗、2個山楂洗乾淨去核,從中間切開后一同放進鍋里煮。鍋里的水大概500ml。緊接著,再放薑片,開始用大火煮,水開后改用小火煮10分鐘,最後把紅糖放進去,攪拌均勻。

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益母草紅棗雞肉湯:雞肉150g、鮮益母草60g、紅棗8枚、食鹽適量,水600ml。紅棗洗凈去核,益母草洗凈,雞肉洗凈切塊。放入鍋中加入水煮開后,轉為小火燉2小時,燉至肉爛后加食鹽調味即可。

運動篇

每天保證運動半小時以上,最愛游泳

做平板支撐的翁虹

翁虹基本每天都會保證半小時以上的運動,她最愛的是游泳,因為像游泳這樣的有氧運動,不僅有助於減肥,還能讓自己的身材更加勻稱。另外,翁虹非常喜歡做原地下蹲的運動,這個簡單的動作更是不分場地,隨時隨地都可以動起來哦。下蹲雖然看似簡單,卻是一種全身性的運動,不僅能夠增強身體肌肉和關節的靈活性,更能促進血液循環,增強身體的新陳代謝,是保養身體必不可少的健身動作,所以大家不妨也像翁虹一樣,隨時運動起來吧。

和女兒水晶一起打羽毛球

另外,翁虹也比較喜歡跳舞,舞蹈不僅有助於保養身材,更有助於身心健康。翁虹曾經在她飾演的角色中,嘗試過國標舞。有時間,她還會和女兒「水晶」一起打羽毛球。她認為打羽毛球可以練習運動神經的速度與激情的爆發。

護膚篇:

不開工時基本不化妝,泡澡順便敷面膜

翁虹與秦漢合照

說到皮膚保養,翁虹還補充說,在不開工的時候,她基本不會化妝,還會盡量保證皮膚的清潔以及補水,另外就是最好在睡前泡澡的時候,順便敷上面膜,洗完澡後再將面膜的精華液塗抹在全身,這樣不僅不會浪費,還能讓全身的皮膚都的到更好的保養。


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