45歲以後,要想老來無憂,要避開四個折壽習慣,否則有你後悔的


45歲對於男女來說都是一道坎,體質不再像年輕人那樣充滿活力也開始擔心各種大病。心臟病、三高、肥胖等等接踵而來,這時候的你,如果想老來無憂。一定要改掉一些有害於健康的壞習慣,否則極易拖延成病,造成嚴重後果。改掉的越早越增壽,越晚越減壽!


 

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四個折壽習慣:

折壽習慣一:熬夜

隨著科技的發達,人們的夜生活也越來越豐富。大多數人已經習慣於晚睡。特別是中年以後,由於家庭、應酬等方面的影響,熬夜已經成為一種主流。

儘管如此,小編還是建議一定要戒掉這種惡習。

值得一提的是,人體的各個器官都是要在睡眠中進行恢復的。長期失眠不足,會導致五臟六腑長時間勞累過度。進而造成一系列的身體疾病。

綜上所訴,健康的身體要靠日常一點點的習慣來形成。最好能夠在晚上的11點前就休息,如果實在沒辦法,熬夜後也一定要注意休息,及時調整身體狀態!

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折壽習慣二:酗酒抽煙

吸煙和喝酒已經是人們生活中必不可少的一部分了,值得注意的是,筆者在這裡強調的是酗酒,也就是無節制的喝酒,酗酒不但會引起酒精肝,肝硬化等疾病,嚴重時還會直接導致猝si。

而吸煙者,往往已經是多年的煙民,身體遭受香煙的多年摧殘,身體已經「不堪負重」了,這個時候,一定要開始戒煙了!

所以。45歲以後儘量戒煙,應酬時也儘量不要多喝。

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折壽習慣三:長時間久坐

所謂科技改變生活。在越先進發達的時代,人們往往就容易養成一種懶惰的生活方式。上下班有車,吃飯有外賣。導致不僅是中年人,年輕人也越來越懶。

另一方面是因為生活節奏的加快,不是不想運動,而是每天忙於生活根本沒時間運動。

但是小編認為運動,不僅有助於身體健康,堅持運動,還會增多肌肉量,令中老年人也能依然有一個好體魄,並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢,延長壽命。

所以,45歲,不要再找任何的「藉口」,一定要留出時間來運動鍛煉,每週至少運動5天,每次最少運動30分鐘!

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折壽習慣四:不吃或者是不好好吃早餐

一項調查資料顯示,40%的人都沒有吃早餐的習慣。而且根據後續跟蹤報導顯示,不吃早餐的40%的人群要比另外的60%的人群平均年齡至少要短2.5歲。

長期不吃早餐,會影響膽汁的分泌,進而沉澱結晶造成結石。

所以,改掉不吃早餐的習慣勢在必行,一份搭配合理的營養早餐會提供一天的營養和活力哦!

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另外,想要健康長壽,日常還要「潤」一點:

「潤一點」指的是平時要補充足夠的水分,來補充人體所需要的體液,多喝水、多飲茶!

早上刷牙後喝一杯水

早上喝水最好是空腹的時候喝,這樣可以達到促進血液循環,沖刷腸胃的效果。而且喝水時最好是小口慢喝這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,同時進行通便,防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

 

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兩餐之間一杯養生茶

茶水最好放在兩餐之間飲用,可稀釋血液,起到保護血管的作用。而不同的人群最好選擇不同的養生茶,比如:


抽煙者,可選擇玉竹桔梗茶泡水喝,將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成玉竹桔梗茶,每日沖泡。可以去火消炎、潤肺止咳,排毒平喘,對於吸煙引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果!非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。


喝酒者,可以用蒲公英根紅茶泡水喝,可以排肝毒,預防肝損傷,尤其是對酒精性肝損傷效果顯著,並且經過紅茶工藝發酵後,大大降低了蒲公英的寒性,而蒲公英不同於傳統茶,適合酒後護肝來飲用。


女性朋友,可以喝點刺玫茶,刺玫花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,可以暖胃、養胃。

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男性朋友,可以喝點綠茶,不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病,有一定的藥理功效。

睡前一小杯溫水

睡前喝杯溫水對預防心梗、中風有益處。


人體在睡覺中,血液流動緩慢,而天氣乾燥,睡到半夜往往口渴,此時缺水的狀態容易形成血栓,增加心梗、腦梗的幾率。

睡前即使不渴,也最好喝一小杯水,而這杯水以白開水為最佳。


建議心血管病人在床頭放一杯水,夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。

但是切記,喝一小杯200ml左右即可,切不可喝太多的水哦!

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