不用去檢驗!查一查一張表就知道「自己缺什麼」一定要收好 「經常掉頭髮」必看

缺乏營養素,身體會出現很多問題,下面大家對照症兆看一下,你缺乏什麼吧!
   身體是否健康可以從人體的多方面表現出來,但是你知道怎麼看嗎?現在就為大家帶來史上最全的——《身體「缺啥補啥」對照表》一查就能知道自己缺什麼,自己的身體自己掌握,一定要收好咯!  


看頭 
1、頭髮發黃、發焦,缺蛋白質; 
2、頭髮疏稀無光,補蛋白質和維生素A; 
3、防止白髮,補葉酸,泛酸,對氨基苯甲酸; 
4、經常掉頭髮,補卵磷脂; 


5、頭髮開叉,補維生素E; 
6、起頭皮屑,補硒、維生素B2; 
7、頭痛,補B族,維生素C、維生素E; 
8、腦中風,補維生素C、維生素E; 
9、頭暈,補錳; 
10、防止白髮,謝頂,補生物素; 


11、青春痘,補維生素E,維生素A; 
  

看眼
 1、眼球發黃,肝臟不好,補維生素E;
 2、眼睛發紅有血絲,除睡眠不好,心臟病,高血壓,補魚油,卵磷脂;
 

3、白眼球發藍的人貧血,補鐵;
 4、眼睛不好,有眼屎,流淚,肝不好,補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A);
 5、夜盲,結膜上皮角化,補維生素A;
 6、眼結膜充血,畏光,補B2;
 

7、預防白內障,補維生素C,維生素B2,胡蘿蔔素;
 8、預防近視眼,補鈣鎂片;
 9、眼袋、黑眼圈,補維生素 E,蛋白質透明脂酸鈉;
  

看耳朵
 1、耳尖有豎紋,心臟供血不足,補維生素E;
 

2、耳鳴的人,腎不好,補維生素E、維生素C;
 3、耳朵發紅,末梢微循環有問題,補B族維生素;
 4、耳朵癢,補維生素E;
  

看鼻子
 1、鼻炎,補B族維生素和維生素C;
 

2、鼻子尖發紅(酒糟鼻) ,補B族維生素;
 3、鼻樑有橫紋,心臟供血不足,補維生素E;
 4、鼻竇炎,補維生素C、維生素A;
 5、鼻出血,補維生素C;
 


看嘴
 1、口乾舌燥,預防口角炎,補B族維生素;
 2、舌頭髮紅,補B族維生素;
 3、牙齦水腫出血,補維生素C;
 4、舌頭水腫,猩紅舌,地圖舌,補B族維生素;
 

5、咬舌子,說話不利索,補B族維生素;
 6、齲齒,睡覺叩牙,補鈣鎂;
 7、口腔嚴重潰瘍,補蛋白質或B族維生素;
 8、舌尖發紅,草莓舌,補B族維生素;
 

9、嘴唇發紫,供血不足,微循環不好,補維生素E;
 10、口臭,補維生素B、維生素A;
 11、風火牙痛,補維生素C; 


看手
 1、手指關節發紅,微循環不好,補胡蘿蔔素A,蛋 質;
 2、手指尖中間發黑,補B族維生素、鐵;
 

3手指甲有豎紋,補蛋白質粉;
 4、手指甲有橫紋,補蛋白質,鐵;
 5、手指甲軟,補卵磷脂;
 6、手指關節肥大,補鈣鎂片;
 

7、手指關節發紅,補維生素C;
 8、手上長繭,缺蛋白質;
 9、手指甲凹陷上翹,補鐵;
 10、手指甲有白點,補鋅;
 11、手腳冰涼,微循環不好,補B族維生素,維生素E;
 

12、手指甲易斷,補鐵;
 13、指甲上有白帶,補蛋白質、葉酸和維生素C;
 14、指甲又幹又脆,補維生素A和鈣鎂;
 15、灰指甲, (真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌;
 
看皮膚
 1、身上有小紅圈、點是風濕,補維生素C,鈣鎂;
 

2、冬天皮膚發癢,夏天不癢,說明膽固醇高,缺鐵,補魚油和鐵片;
 3、皮膚乾燥,毛囊角化,補維生素A;
 4、皮下出血,補維生素C;
 5、水腫,補蛋白質,維生素B6;
 6、祛除老年斑,補維生素A、E、 C;
 

7、皺紋增多,補水、膠 蛋白;
 8、臉色發紅、有血絲,心臟不好,補生素B;
 9、皮炎,賴皮病,補鋅、維生素A;
 10、腳氣,補B族維生素;
 11、渾身瘙癢,缺錳,補鈣鎂片;
 

12、預防粉刺、雀斑,補B族維生素;
 13、皮炎,補維生素B2;
 14、扁平疣,補維生素E,維生素A;
 15、傷疤,補維生素E; 
16、傷口不癒合,補維生素E; 




其他 
1、腰酸背痛,補鈣鎂片;
 2、甲狀腺肥大的人,補B族維生素;
 3、糖尿病,補纖維素,蛋白質,B族維生素;
 4、減肥,補纖維素,B族維生素,VC;
 

5、便秘,補VB、C,纖維素;
 6、思想壓力大,補VC、VE、B族維生素;
 7、預防感冒,補VA、VC、VD;
 8、增加記憶力,補B族維生素、VC、E;
 9、預防癌症,VC 、VE 、VA;
 10、骨質疏鬆,易骨折,補VD,VC、鈣鎂;
 

11、腹瀉,補B族維生素,VK;
 12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除,補蛋白質,鈣鎂;
 13 、抽筋,補鈣鎂; 
14、睡覺打呼嚕,補大蒜素; 
15、防止未老先衰,補VB13,硒; 
16、痔瘡,補VB 6; 


17、關節炎,補VC,VE; 
18、靜脈曲張,補VE,類黃酮; 
19、脂肪肝,補蛋白質粉,B族維生素; 
20、下樓腿痛,補蛋白質和鈣鎂。 


那麼,哪些食物中還有這些營養呢?小編為大家整理了,一起來看一下吧! 



維生素A 

小麥草、苜蓿芽、蛋、全脂奶品、蒲公英、黃綠色的蔬菜與水果,如胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯、甘藍菜、甜菜、芥菜、蘆旬、番茄、木瓜、芒果。 



維生素B1 

小麥胚芽、米麥、全穀、莢豆類、酵母、糙米、糖蜜、小麥草、苜蓿芽、豌豆苗、核果、蛋、黃豆、玉米、豌豆、燕麥、小麥、毛豆、花生。